Springe für Soja

Springe für Soja
Sobald du einen Block mit extra festem Tofu aus dem Laden nach Hause bringst, leg ihn in den Gefrierschrank, wo er bis zu einem Monat bleiben kann. Einfrieren ändert die Textur des Tofus - es wird braun und zäh. Mit anderen Worten, es wird viel mehr wie Fleisch. Gesamtzeit 8 MinutenZutaten4 CountServing Size Zutaten 2 Teelöffel Erdnussöl 1/4 Teelöffel Paprikaflocken 6 Scheiben tiefgefrorener extra-fester Tofu, aufgetaut 1 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce Dieses Rezept stammt aus einem unse

Sobald du einen Block mit extra festem Tofu aus dem Laden nach Hause bringst, leg ihn in den Gefrierschrank, wo er bis zu einem Monat bleiben kann. Einfrieren ändert die Textur des Tofus - es wird braun und zäh. Mit anderen Worten, es wird viel mehr wie Fleisch.

Gesamtzeit 8 MinutenZutaten4 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Teelöffel Erdnussöl
  • 1/4 Teelöffel Paprikaflocken
  • 6 Scheiben tiefgefrorener extra-fester Tofu, aufgetaut
  • 1 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 3 Minuten
  1. Öl- und Pfefferflocken in einer Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze vermischen.
  2. Tofu und Sojasauce hinzufügen und 2 bis 3 Minuten kochen, gelegentlich wenden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 183kcal
  • Kalorien aus Fett: 83kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zuckergehalt: 3g
  • Kohlenhydrate: 6g
  • Gesättigt Fett: 2g
  • Natrium: 426mg
  • Protein: 19g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 80mg
  • Magnesium: 71mg
  • Kalium: 407mg
  • Phosphor: 262mg
  • Vitamin A Carotinoid: 9re
  • Vitamin A: 94iu
  • Vitamin A: 5rae
  • Vitamin A: 9re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 49mcg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe: 0g
  • Folat Dfe: 2mcg
  • Folat Lebensmittel: 0mcg
  • Folsäure: 0mcg
  • Gramm Gewicht: 265g
  • Lutein Zeaxanthin: 30mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 2carbsg
  • Poly Fett: 4g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 228g

Lassen Sie Ihren Kommentar