Gitter-Top Thunfisch-Topf-Torte

Gitter-Top Thunfisch-Topf-Torte
Indem Sie Kruste nur auf den Kuchen legen, sparen Sie mehr als 100 Kalorien pro Portion. Versuchen Sie dieses Rezept mit Huhn oder Krebsfleisch anstelle des Thunfischs und jeder Kombination von gefrorenem Gemüse. Gesamtzeit1 Stunde 2 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 1 EL ungesalzene Butter 1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt 2 Esslöffel Allzweckmehl 1/2 Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1 Tasse fettarme Milch 1/2 Teelöffel salzfreie Knoblauch-Kräuter-Gewü

Indem Sie Kruste nur auf den Kuchen legen, sparen Sie mehr als 100 Kalorien pro Portion. Versuchen Sie dieses Rezept mit Huhn oder Krebsfleisch anstelle des Thunfischs und jeder Kombination von gefrorenem Gemüse.

Gesamtzeit1 Stunde 2 MinutenZutaten11 CountServing Size

Zutaten

  • 1 EL ungesalzene Butter
  • 1 mittelgroße Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Esslöffel Allzweckmehl
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Tasse fettarme Milch
  • 1/2 Teelöffel salzfreie Knoblauch-Kräuter-Gewürzmischung
  • 2 Dosen wasserklarer Thunfisch, abgetropft und geschuppt
  • 2 Tassen gefrorenes gemischtes Gemüse
  • 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie
  • 1/2 Rohr (8 Unzen) halbmondförmiger Rollteig
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKoch: 47 Minuten
  1. Heize den Ofen auf 350 ° F vor. Coat eine 2-Quart-Runde Auflaufform mit Kochspray.
  2. Die Butter in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Fügen Sie die Zwiebel hinzu und kochen Sie für 5 Minuten, häufig rührend, bis weich gemacht. Mehl, Salz und Pfeffer darüber streuen und gut vermischen. Fügen Sie die Milch und Knoblauch-Krautgewürz hinzu. Aufkochen, aufköcheln lassen und 2 Minuten kochen lassen, um die Soße zu verdicken. Vom Herd nehmen und den Thunfisch, das gemischte Gemüse und die Petersilie einrühren. Die Thunfischmischung in die Auflaufform geben.
  3. Den halbmondförmigen Teig auf einem leicht bemehlten Brett zu einem 10 "x 6" großen Rechteck ausrollen. Schneiden Sie das Rechteck kreuzweise in 8 Streifen (ca. 1 1/4 "breit). 6 der Streifen zu einem Gittermuster oben auf dem Topf Kuchen. Legen Sie die restlichen zwei Streifen um den inneren Rand der Schale, um eine Grenze zu bilden .
  4. 40 Minuten backen, oder bis die Kruste gebräunt und knusprig ist und die Füllung blubbert.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 325kcal
  • Kalorien von Fett: 105kcal
  • Kalorien aus Satfett: 39kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 9g
  • Kohlenhydrate: 29g
  • Gesättigte Fett: 4g
  • Cholesterin: 41mg
  • Natrium: 825mg
  • Protein: 23g
  • Calcium: 113mg
  • Magnesium: 49mg
  • Kalium: 466mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 41mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure : 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 18carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Trans Fettsäure: 0g

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