Zitronen-Pfeffer Huhn

Zitronen-Pfeffer Huhn
Das ist so lecker und hat so wenig Kalorien. Es ist sehr einfach zu machen, was mir mehr Zeit zum Trainieren gibt Gesamtzeit40 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Beutel (6 Unzen) Babyspinat 4 entbeinte, hautlose Hähnchenbrusthälften (je 5 Unzen) ) 2 Teelöffel Zitronen-Pfeffer-Gewürz Salz Zitronenschnitze, zum Servieren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 35 Minuten Den Ofen auf 350 ° F vorheizen.

Das ist so lecker und hat so wenig Kalorien. Es ist sehr einfach zu machen, was mir mehr Zeit zum Trainieren gibt

Gesamtzeit40 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Beutel (6 Unzen) Babyspinat
  • 4 entbeinte, hautlose Hähnchenbrusthälften (je 5 Unzen) )
  • 2 Teelöffel Zitronen-Pfeffer-Gewürz
  • Salz
  • Zitronenschnitze, zum Servieren
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 35 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine flache 13 "x 9" Auflaufform mit Kochspray. Den Spinat auf den Boden der vorbereiteten Auflaufform verteilen. Legen Sie die Hühnchen
  2. Brüste auf die Oberseite. Großzügig mit Zitronen-Pfeffer würzen und mit Salz abschmecken.
  3. Bedecken Sie die Pfanne mit Folie und backen Sie für 35 bis 40 Minuten, oder bis der Spinat gekocht und verwelkt ist, ein Thermometer in der dicksten Teil des Huhns registriert 170 ° F, und die Säfte laufen klar. Mit Zitronenscheiben servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 175kcal
  • Kalorien aus Fett: 16kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate: 5g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Cholesterin: 82mg
  • Natrium: 429mg
  • Protein: 34g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 47mg
  • Magnesium: 40mg
  • Kalium: 364mg
  • Phosphor: 278mg
  • Vitamin A Carotinoid: 150re
  • Vitamin A: 1531iu
  • Vitamin A: 84rae
  • Vitamin A: 159re
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 16mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta-Carotin Equiv: 896mcg
  • Beta-Carotin: 891mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Folat Dfe: 6mcg
  • Folat Lebensmittel: 6mcg
  • Folsäure: 6mcg
  • Gramm Gewicht: 185g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 22mg
  • Poly Fett: 0g Selen: 25mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Wasser: 106g