Zitronen Grüne Bohnen

Zitronen Grüne Bohnen
Gesamt Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Größe Zutaten 1 / 2 lb grüne Bohnen 2 TL Olivenöl 1/4 Tasse gehackte Haselnüsse 1 1/4 TL Zitronensaft 1 1/4 TL geriebene Zitronenschale Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 10 Minuten Bringe einen mittelgroßen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge Grün hinzu Bohnen.

Gesamt Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 / 2 lb grüne Bohnen
  • 2 TL Olivenöl
  • 1/4 Tasse gehackte Haselnüsse
  • 1 1/4 TL Zitronensaft
  • 1 1/4 TL geriebene Zitronenschale
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 10 Minuten
  1. Bringe einen mittelgroßen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge Grün hinzu Bohnen. Cook bis 5 Minuten, dann abtropfen lassen.
  2. Öl in großer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Bohnen und Haselnüsse hinzu und kochen Sie 2 Minuten. Zitronensaft und Schale unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 86kcal
  • Kalorien aus Fett: 62kcal
  • Kalorien aus Satfett: 6kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 6g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 172mg
  • Protein: 2g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 34mg
  • Magnesium: 22mg
  • Kalium: 133mg
  • Phosphor: 37mg
  • Vitamin A Carotinoid: 39re
  • Vitamin A: 391iu
  • Vitamin A: 20rae
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 234mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Cholin: 13mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 0g
  • Folat Dfe: 27mcg
  • Folsäure Futter: 27mcg
  • Gramm Gewicht: 67g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Mono Fett: 5g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 2carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen : 0mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B 6: 0 mg
  • Vitamin K: 10 μg
  • Wasser: 52 g