Ein lebensrettender Ganzkörper-Turnaround

Ein lebensrettender Ganzkörper-Turnaround
"Ich habe geschrien, aber sie haben nichts gehört. Ich habe um mein Leben gekämpft." Jeannenne Darden, eine starke Schwimmerin, hatte sich in Aruba auf eine Sandbank begeben Mit ihrer 6-jährigen Tochter Larah ritt sie auf dem Rücken, als sie plötzlich nach Luft schnappte und unterging. "Meine Freunde waren 45 Meter entfernt und konnten mich nicht hören.

"Ich habe geschrien, aber sie haben nichts gehört. Ich habe um mein Leben gekämpft."

Jeannenne Darden, eine starke Schwimmerin, hatte sich in Aruba auf eine Sandbank begeben Mit ihrer 6-jährigen Tochter Larah ritt sie auf dem Rücken, als sie plötzlich nach Luft schnappte und unterging. "Meine Freunde waren 45 Meter entfernt und konnten mich nicht hören. Ich dachte, es ist vorbei", erinnert sie sich.

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Glücklicherweise entdeckte Gregg, ein Freund, dass sie sich in dem überkopf Wasser kämpfte und sie an den Strand zog. Aber ihre Sorgen hörten nicht auf, als sie wieder zu Atem kam. Wieder zu Hause in Orlando, Florida, wurde bei ihr ein schweres Klappenregurgitation in ihrem Herzen diagnostiziert: "Sie haben Herzinsuffizienz", sagte der Arzt. "Sie müssen die falsche Person haben", sagte ich. "Ich war schon immer fit. "

Vor dem Körpergewicht: 184. 5 Pfund; Nach 20 Wochen: 40. 22 Pfund Fett Verlust, 7. 75 Zoll aus Taille, 6. 375 Zoll aus Hüften, 6 Zoll aus Oberschenkel, 3. 22 Pfund Muskelaufbau, 60% stärker.

Zwei Tage später musste Darden am offenen Herzen operiert werden, um eine Mitralklappe zu reparieren, die sich nicht schließen ließ. Zum zweiten Mal in einer Woche war ihr Leben gerettet.Aber das Trauma hinterließ schwere psychologische Narben. Die Genesung war so langsam und voller Komplikationen, wie ein Grapefruit-großes Blutgerinnsel, das mehr Operationen erforderte und extreme Schmerzen verursachte, dass sie alle Übungen abbrach. Sie fing an, mehr zu essen und gewann 40 Pfund und machte sie so schwer wie nie zuvor bei 187 Pfund.

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Darden war immer schlank und athletisch. Sie hatte natürliche Geburten im Alter von 42 und 45 Jahren. Selbst während der Schwangerschaft würden ihre Freunde sagen: "Gott, Jeanenne, deine Arme sehen toll aus." Ihr Ehemann ist renommierter Sportforscher Ellington Darden, PhD, Autor des Buches Der Körperfettdurchbruch (veröffentlicht von Rodale, der auch veröffentlicht Prävention ). Als sie sich das erste Mal trafen, fühlte sich Ellington von ihren gut entwickelten Unterarmen angezogen: "Du hast lange Muskeln und die Fähigkeit, ernsthafte Muskelmasse und Kraft aufzubauen", sagte er bewundernd. Es war Liebe auf den ersten Blick.

Die Darden hatten ein volles Fitnessstudio in ihrem Haus, aber Jeanenne konnte sich nicht dazu bringen, es zu benutzen. "Ich war so deprimiert, dass ich nie mehr so ​​sein würde", sagt sie. "Ich liebe Klamotten, aber meine Klamotten passte nicht mehr. Ich fing an, mich selbst zu hassen. "

Dann klickte es. Sie wusste, dass es an ihr lag, etwas zu ändern. Also begann sie klein: Dieses südliche Mädchen, das mit süßem Tee aufwuchs, hörte auf, gezuckerte Getränke und Wein zu trinken und trank nur Wasser. Sie nahm die Super-Hydratations- "Fettbombe" -Strategie von der Forschung ihres Mannes an und trank täglich eine Gallone Eiswasser.

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"Ich habe einen 18-Unzen-blauen Becher mit einem Strohhalm, der nie meine Seite verlässt. Ich bin ständig mit Eiswasser füllen. "

Mit dieser Änderung allein fühlte Jeanenne, wie sich ihre" fetten Hosen "lösten. Als nächstes begann sie mit dem Schneiden von Kalorien, indem sie eine kleinere Platte zum Abendessen verwendete. "Ich aß normal, 50 bis 60% der Kalorien aus Kohlenhydraten; ich aß nur weniger von allem." Sie fing an, ein Ernährungstagebuch zu führen.

"Sobald ich meine Disziplin gewählt und die Skala gesehen habe, war ich unerschütterlich." Sie fügte das 30-30-30 Negativ-Trainingsprogramm in das Buch ihres Mannes ein und beobachtete weiterhin Kalorien. In 20 Wochen verlor sie 37 Pfund und ihren vorstehenden Bauch. Außerdem passte sie in ihre alten Röhrenjeans. Jetzt ist sie zurück auf £ 146 mit 3 Pfund neuer Muskelmasse und einem Körperfettanteil von nur 19. Nur 5 Monate zuvor war es 35%.

Am wichtigsten ist, dass sich Dardens Depression gebessert hat: "Meine Selbstachtung ist zurück und ich bin so froh, am Leben zu sein."

Jeannennes Tipps

Hydratation, Hydratation, Hydratation. Jeannenne nahm die Strategie der "Fettbombe" mit Superhydratation aus der Forschung ihres Mannes an und trank täglich eine Gallone Eiswasser. "Ich habe ein 18-Unzen-blaues Glas mit einem Strohhalm, der meine Seite nie verlässt", sagt sie. "Ich fülle ständig mit Eiswasser."

Konzentriere dich auf negatives Training. Jeannannes Ehemann ist ein Befürworter des negativen Trainings, eine Technik, bei der der absenkende Teil oder die "exzentrische Phase" einer Widerstandstraining sehr langsam ausgeführt wird, was zu einem stärkeren Stress für die Muskeln führt.Dies half ihr wirklich, ihre Gewichtsabnahme in Gang zu bringen.

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