Wenn Sie die Abs-Diät anwenden, sollte Ihr Mixer härter arbeiten als Jack LaLanne. Smoothies sind die einfachste und eine der bestmöglichen Mahlzeiten, die Sie zubereiten können. Dump ein paar Zutaten, drücken Sie einen Knopf, dann swig. In diesem Buch nehmen die Smoothie-Rezepte mehr von einem Dessert-Twist, um Ihre späten oder postdinner süßen Heißhunger zu befriedigen. Weiterlesen
So köstlich in Süßigkeiten, die klassische Hochzeit von Schokolade und Kokosnuss ist in diesem reichen Kuchen hervorragend. Perfekt zu Cappuccino oder aromatisiertem Kaffee. Gesamtzeit1 Stunde 25 MinutenZutaten11 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen ungebleichtes Allzweckmehl 1/2 Tasse ungesüßtes Kakaopulver 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel backen Soda 1/2 Teelöffel Salz 1/2 Tasse Butter, bei Raumtemperatur 3/4 Tasse Zucker 2 Eier 1 Tasse (8 Unzen) saure Sahne 3 / 4 Tasse bittersüße oder Weiterlesen
Gesamtzeit 8 Minuten ZutatenServing Größe Zutaten 1/2 Tasse Dosen fettfreie Kondensmilch 2 Esslöffel Wheatena oder Vollkorn-Creme von Weizen Getreide 1/2 Teelöffel Kokosnuss-Extrakt 1/4 Tasse in Scheiben geschnitten frisch oder gefrorene und aufgetaute Erdbeeren 1 Esslöffel gehackte Pistazien 1 Teelöffel Honig Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Kombiniere die Milch und das Müsli in einer mikrowellengeeigneten 4-Tassen-Schüssel oder einem Mixbecher. Weiterlesen
Total TimeIngredients14 CountServing Size Zutaten 1 Tasse brauner Basmatireis 1 Packung (14 Unzen) fester Tofu, abgetropft und in 3/4 "Würfel geschnitten 1 Esslöffel Rapsöl 1/2 Teelöffel Salz 1 groß Zwiebel, halbiert und in dünne Scheiben geschnitten 2 Esslöffel rote Currypaste 1/2 Teelöffel Currypulver 4 Tassen Brokkoliröschen 1 Tasse leichte Kokosmilch 3/4 Tasse reduzierte Natriumbrühe 1 Tasse gefrorene grüne Erbsen 1 große Tomate, in 3/4 "Stücke geschnitten 2 Esslöffel Limettensaft 3/4 Tasse Weiterlesen
Gesamt Zeit28 MinutenZutaten14 CountServing Größe Zutaten 1 Esslöffel natives Olivenöl extra 1/2 Tasse gehackte weiße Zwiebel 1/2 Tasse gehackte rote Paprika 1 Knoblauchzehe, gehackt 1 TL gemahlener Kreuzkümmel 3 / 4 TL gemahlen Koriander 1/2 Teelöffel Currypulver 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch 1/4 Teelöffel zerkleinerte Paprikaflocken 1 Pfund rohe Garnelen, geschält und entvettiert 8 Gramm Glucomannan 2 Esslöffel Wasser 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander 2 Tassen gekochter brauner Reis Dies Weiterlesen
Gesamtzeit13 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 2 Pfund Muscheln 1 kann Kokosmilch Saft aus zwei Limetten 1/2 Tasse Koriander 1/2 Teelöffel Paprika Flocken Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 7 MinutenKoch: 6 Minuten Spüle 2 Pfund Muscheln. Kochen 1 kann Kokosmilch, Saft aus zwei Limetten, 1/2 Tasse Koriander und 1/2 Teelöffel Paprika Flocken anzünden. Weiterlesen
Gesamtzeit1 Stunde 5 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 3 Limetten 1 Tasse 1% Milch 2 Esslöffel Rapsöl 2 Omega-3-angereicherte Eier, getrennt Teelöffel Salz 1/3 Tasse Vollkorngebäck Mehl 1/2 Tasse ungesüßte Kokosraspeln 1 Eiweiß 1/4 Tasse Zucker Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 35 Minuten Den Ofen auf 350F vorheizen. Weiterlesen
Gesamtzeit 30 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1 Tasse langkörniger weißer Reis 1/4 Teelöffel Salz 4 Schalotten, in Scheiben geschnitten 1 kleine Jalapeno-Chilischote, entkernt und fein gehackt 1 Teelöffel geriebener frischer Ingwer 1/3 Tasse ungesüßte fettreduzierte Kokosmilch Saft und geriebene Schale von 1 Limette Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten Den Reis nach den Anweisungen des Pakets kochen. Weiterlesen
Gesamtzeit 20 Minuten ZutatenServing Size Zutaten Zest von 3 Limetten 4 Knoblauchzehen, gehackt 1/4 TL Salz 1/4 TL Pfeffer 2 EL + 1 TL Kokosöl, geschmolzen, geteilt 4 Tilapia Filets (5 oz) 8 Tassen frischer Spinat 1/4 Tasse + 1 EL Limettensaft Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Erhitze eine große Bratpfanne bei mittlerer Hitze. Weiterlesen
Gesamtzeit1 Stunde 45 MinutenZutaten13 CountServing Size Zutaten 1 großes Ei 1/2 Tasse Zucker 2 Esslöffel Walnussöl 3 sehr reife große Bananen, püriert 1/2 Tasse fettfreie Milch 1 Teelöffel Vanille Extrakt 1/4 Teelöffel Kokos-Extrakt 1 1/2 Tassen Allzweckmehl 1/3 Tasse hi-Mais-resistente Stärke 2 Teelöffel Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 1/3 Tasse gesüßte Kokosflocken 1/3 Tasse Macadamianüsse, gehackt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKo Weiterlesen
Gesamtdauer6 MinutenIngredients8 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse pasteurisiertes flüssiges Ei-Ersatz 1/3 Tasse Wasser 1/4 Tasse Stahl geschnittenen Hafer 3 Esslöffel getrocknete ungesüßte Kokosnuss geschrotet 1 Esslöffel Rosinen 1/2 Messlöffel Vanille Molkenproteinpulver 4 Gramm Glucomannan Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 3 Minuten Kombiniere alle Zutaten in einem Mixer. Weiterlesen
Gesamtdauer6 MinutenIngredients8 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse pasteurisiertes flüssiges Eiweiß 1/2 Messlöffel Vanille Molkenproteinpulver 1/3 Messlöffel Wasser 3 Esslöffel getrocknete ungesüßte Kokosraspeln 1 Esslöffel Rosinen 1 Teelöffel Leinsamenöl 4 Gramm Glucomannan Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 3 MinutenKochen: 3 Minuten Kombiniere alle Zutaten in einem Mixer. Weiterlesen
Reichhaltiger, fleischiger Mahi-Mahi ist eine magerer Eiweißquelle und belebende B-Vitamine. Eine 3-Unzen-Portion liefert 7 Prozent des täglichen Bedarfs an Eisen, was für die Aufrechterhaltung der Ausdauer wichtig ist. Suchen Sie für die umweltfreundlichste Wahl nach troll- oder polgefangenen wilden Mahi-Mahi aus dem US Atlantik. Weiterlesen
Sie können dafür ungesüßte oder gesüßte Kokosnüsse verwenden, aber verwenden Sie geschredderte Kokosnuss, nicht geschält. Gesamtzeit1 Stunde 35 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse brauner Reis 1 3/4 Tassen Milch 1/3 Tasse Honig 2 Esslöffel Maisstärke 1 / 2 Tasse gehackte Pekannüsse 1 Teelöffel Vanilleextrakt 3 große Eier, getrennt 1/2 Tasse Kokosraspeln 1/4 Tasse sehr fein gemahlene Pekannüsse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 20 Weiterlesen
"Dies ist mein Rezept für einen zuckerarmen Keks, der absolut lecker ist. Ich habe in letzter Zeit versucht, den Zucker in all meinen Rezepten zu senken, da es in meiner Geschichte Diabetes gibt Familie und ich tendiere dazu, gesund zu bleiben, so lange ich kann. " --Diane Gesamtzeit40 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1/2 Tasse (1 Stab) Butter oder trans-freie Margarine, erweicht 1/2 Tasse Splenda Zuckermischung 1/4 Tasse gepackter brauner Zucker 1/2 Teelöffel Salz 1 großes Ei 3/4 Tasse ungesü Weiterlesen
Gesamt Zeit2 Stunden 0 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 Tasse Kristallzuckerersatz 1/4 Tasse trans-freie Margarine, enthärtet 4 Eier 2 Tassen fettfreie Milch 1 Tasse ungesüßte Kokosnuss 1/2 Tasse Vollkorn-Backmehl 1 Teelöffel Vanille- oder Mandelextrakt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 50 Minuten Den Ofen auf 350F vorheizen. Weiterlesen
Die Kokosnuss steigt über eine reiche, puddingartige Schicht nach oben. Gesamtzeit 51 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 3 geschlagene Eier 1 1/2 Tassen Zucker 1/2 Tasse geschmolzene Butter 4 Teelöffel Zitronensaft 1 Teelöffel Vanille 1 1/3 Tassen Kokosnuss 1 ungebackene 9 "Tortenschale Schlagsahne Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Zubereitung Zubereitung: 8 MinutenKochen: 43 Minuten Eier, Zucker, Butter, Zitronensaft und Vanille mischen, Kokosnuss einrühren und in To Weiterlesen
"Das Mehl aus diesem Rezept sinkt auf den Boden der Pfanne und kreiert seine eigene Kruste, was es zu einem super leichten, schmackhaften Leckerbissen für alle macht." --Karrie Gesamtzeit2 Stunden 5 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 1 Tasse Splenda Zuckermischung 1/4 Tasse trans-freie Margarine, enthärtet 4 große Eier 2 Tassen fettfreie Milch 1 Tasse ungesüßte Kokosnuss 1/2 Tasse Vollkornmehl 1 Teelöffel Vanille- oder Mandelextrakt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now A Weiterlesen
Gesamtzeit3 Stunden 8 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1 1/2 Tassen 2% Milch 1 Tasse fettfreie Kondensmilch 4 Tassen trockenes Vollkornbrot oder Rosinenbrot, in 1 "Stücke schneiden 2 Eier 1 / 2 Tasse Zucker 1/2 Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt 1/2 Tasse verpackt, ungesüßte Kokosnuss 1/2 Tasse Rosinen Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 180 Minuten Beschichte einen Schmortopf mit Kochspray und kombiniere in einer mit Weiterlesen
Gesamtzeit1 Stunde 35 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 2 Tassen Wasser 1 Tasse leichte ungesüßte Kokosmilch 1/2 Tasse langkörniger weißer Reis 1/3 Tasse Zucker 2 Esslöffel Honig 1/2 Teelöffel Kokosnussextrakt 1/4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 50 Minuten Kombiniere das Wasser, Kokosmilch, Reis, Zucker, Honig, Kokosnussextrakt und Salz in einem mittleren Topf bei mittlerer Hitze. Weiterlesen
Gesamtzeit40 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1/2 Tasse brauner Basmatireis 3/4 Tasse Kokosmilch 1/4 Tasse Zucker 2 Teelöffel Vanilleextrakt 3 Esslöffel Chiasamen geschnittene Mango oder andere Früchte ( optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 20 Minuten Kombiniere den braunen Reis, 3/4 Tasse Wasser, die Kokosnuss Milch, Zucker und Vanille in einem mittleren Topf und zum Kochen bringen. Weiterlesen
Gesamtzeit18 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1/4 Tasse Instant-brauner Reis (wie Onkel Ben) 3/4 Tasse Wasser 2 Esslöffel fettfreie Trockenmilch 1 Teelöffel Honig Teelöffel Kokosnuss-Extrakt 1/2 Tasse frisch oder lose verpackt gefrorene und aufgetaute Himbeeren Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Zubereitung: 5 MinutenKoch: 8 Minuten Reis und Wasser in einer mikrowellengeeigneten Rührschüssel oder Becherglas Messbecher. Weiterlesen
Eiweiß, Kohlehydrate und Elektrolyte machen es zu einem idealen Getränk für Ihre Ernährungs-Routine. Gesamtzeit5 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 1 11-Unzen-Behälter Kokoswasser 1 Tasse Kirschsaft 1 Messlöffel nicht aromatisiert oder Vanilleproteinpulver 1/2 Tasse Erdbeeren, gefroren 1 Banane Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Alle Zutaten in einen Mixer geben und alles glatt rühren. Weiterlesen
Shrimp ist eine Quelle für herzgesunde Omega-3-Fette und Vitamin D, ein Nährstoff, der Entzündungen nach dem Training reduziert. Brokkoli ist mit wichtigen Phytochemikalien gegen Krebs gefüllt. Gesamtzeit25 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten PASTA: 5 Tassen gekochter Reis Fadennudeln, Soba oder Udon Nudeln Mix-INS: 1 Pfund geschälte und entartete große Garnelen, gekocht 4 Tassen gedämpfte Brokkoliröschen 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten SAUCE: 1 Tasse leichte Kokosmilch, angewärmt 1 Ess Weiterlesen
Shrimps sind eine Quelle von herzgesunden Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, einem Nährstoff, der Entzündungen nach dem Training reduziert. Schnell kochende Reisnudeln, die nur kurz einweichen müssen, sind eine gute Wahl, wenn Sie wenig Zeit haben. Gesamtzeit20 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 Packung (9 Unzen) Reisnudelnudeln 1 Esslöffel Rapsöl 1 Pfund geschälte und entartete große Garnelen 4 Tassen (9 Unzen) Brokkoli Florets 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten 1 Dose (14 Unzen) leichte Weiterlesen
Gesamt Zeit30 MinutenZutaten14 CountServing Größe Zutaten 2 Esslöffel natives Olivenöl extra 1 Esslöffel gehackter frischer Ingwer 1 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel 3 Tassen geschälter und gewürfelter Butternusskürbis 3 Karotten, gehackt 1/2 Teelöffel gemahlener Kurkuma 2 Teelöffel gemahlener Koriander 1 Teelöffel Currypulver 1 Esslöffel Tomatenmark 1 Dose (13,6 Unzen) Kokosmilch 1/4 Tasse Wasser 2 Tassen tiefgekühlte Erbsen 1 Teelöffel Salz 1/2 Tasse gehackter Koriander Dieses Rezept stammt aus einem Weiterlesen
Probieren Sie diese knusprigen und leckeren Pasteten mit jedem Fisch, den Sie mögen. Sie können auch Fischkonserven oder Fischreste verwenden, anstatt von vorne anzufangen. Nur 2 große Dosen Lachs oder Thunfisch, abgetropft, oder 2 Tassen flockig gekochten Fisch für den Kabeljau. Gesamtzeit45 MinutenZutatenServing Size Zutaten 1 lb Kabeljau, in große Stücke geschnitten 1/2 TL Salz 1/4 C + 2 EL 2% griechischer Joghurt 1/4 C gehackte frische Petersilie 1 Eigelb, geschlagen 1 Esslöffel Dijonsenf 1 Weiterlesen
Anstatt Eier zu verwenden, um den Kabeljau zu binden, verwendet dieses Rezept Mayonnaise. Wenn Sie möchten, verdoppeln oder verdreifachen Sie das Rezept und frieren Sie die ungekochten Extras ein, um für ein superschnelles Abendessen zur Hand zu haben. Es besteht keine Notwendigkeit, vor dem Kochen zu tauen. Weiterlesen
Gesamt Zeit45 Minuten ZutatenServing-Größe Zutaten 1 Pfund geschälte und gewürfelte Rotkartoffeln 1 gehackter Lauch, hellgrüne und weiße Teile nur 1 EL Rapsöl 3 geschälte und gewürfelte Karotten 1/2 lb geschälte und gewürfelte Süßkartoffeln 1 / Je 2 Teelöffel koscheres Salz und schwarzer Pfeffer 3 3/4 Tassen reduzierter Natriumbrühe 1/4 Tasse reduzierter Natriumbrühe 1/4 Tasse 1% Milch 1 lb ohne Haut Kabeljau , geschnitten in 1 "Stücke frischer Dill Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Weiterlesen
Gesamt Zeit25 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1/2 Tasse Maismehl 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale Teelöffel Salz Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 4 entbeinte Kabeljaufilet-Hälften (je 4 Unzen) oder Regenbogenforelle, Wels, Seelachs , oder Orangengrob 2 Esslöffel Rapsöl 8 Tassen Mangold, gehackt 1 Zitrone Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 15 MinutenKoch: 10 Minuten Maismehl, Zitronenschale, Salz auf einem Teller kombinieren, Weiterlesen
