Limettengebackener Seebarsch

Limettengebackener Seebarsch
Einfach, aber geschmackvoll - manchmal weniger ist mehr. Fühlen Sie sich frei, Zackenbarsch oder sogar Makrele zu ersetzen. Gesamtzeit20 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 2 Pfund schwarze Wolfsbarschfilets 2 Esslöffel Dijonsenf 2 Esslöffel Limettensaft 1 Esslöffel Olivenöl 1 Teelöffel Estragon 1 Limette, in Scheiben geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 15 Minuten Den Ofen auf 350 ° F vorheizen.

Einfach, aber geschmackvoll - manchmal weniger ist mehr. Fühlen Sie sich frei, Zackenbarsch oder sogar Makrele zu ersetzen.

Gesamtzeit20 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Pfund schwarze Wolfsbarschfilets
  • 2 Esslöffel Dijonsenf
  • 2 Esslöffel Limettensaft
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Estragon
  • 1 Limette, in Scheiben geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Fetten Sie leicht eine Auflaufform, die groß genug ist, um den Fisch in einer einzigen Schicht zu halten.
  2. Senf, Limettensaft, Öl und Estragon in einer kleinen Schüssel vermischen. Pinsel auf beiden Seiten des Fisches.
  3. Den Fisch in der Schüssel anrichten und die Limettenscheiben auf den Fisch legen. Backen Sie für 15 Minuten, oder bis der Fisch nur flockt, wenn Sie mit einer Gabel geprüft werden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 265kcal
  • Kalorien aus Fett: 71kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 4g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 93mg
  • Natrium: 335mg
  • Protein: 42g
  • Calcium: 26mg
  • Ballaststoffe: 1g
  • Folat Dfe: 13mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Sonstiges: 3carbsg
  • Poly Fett: 2g