Verlieren Sie 14% Mehr Gewicht mit diesem einfachen Getränke-Tausch

Verlieren Sie 14% Mehr Gewicht mit diesem einfachen Getränke-Tausch
Bernstein Aiken Photography / getty images Erhalten Sie: Sie könnten auf der gleichen Gewichtverlustdiät wie Ihr Freund sein und die genau gleichen Nahrungsmittel und die Anzahl der Kalorien essen, aber wenn sie Wasser mit trinkt Mittagessen, während Sie eine Diät-Limonade absetzen, könnte sie mehr Gewicht verlieren als Sie.

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Erhalten Sie: Sie könnten auf der gleichen Gewichtverlustdiät wie Ihr Freund sein und die genau gleichen Nahrungsmittel und die Anzahl der Kalorien essen, aber wenn sie Wasser mit trinkt Mittagessen, während Sie eine Diät-Limonade absetzen, könnte sie mehr Gewicht verlieren als Sie.

Das waren die überraschenden neuen Ergebnisse aus einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition , die übergewichtige oder übergewichtige Frauen entdeckte, die nach dem Mittagessen während einer Diät ein Glas Wasser tranken für 6 Monate verloren 14% mehr Gewicht-etwa 3 Pfund mehr als diejenigen, die eine Diät-Limonade nach dem Mittagessen getrunken. (Nehmen Sie die Kontrolle über Ihr Essen - und verlieren Sie dabei Gewicht - mit unserer 21-Tage-Challenge!)

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Es ist keine große Überraschung, wenn man frühere Forschungen zu Diätgetränken in Betracht zieht: Erst im vergangenen Jahr fand eine Studie mit mehr als 460 Erwachsenen heraus, dass das Trinken von nur einer Dose Diätlimonade täglich das Bauchfett signifikant erhöhte. In einer anderen Studie wurde jede konsumierte Diät-Limonade mit einer 41% höheren Wahrscheinlichkeit für Übergewicht verbunden. (Schau dir all die anderen üblen Dinge an, die die Diät-Limonade deinem Körper antut.)

MEHR: 7 Seltsame Gründe, dass Sie an Gewicht zunehmen

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Vladimir FLoyd / getty images

Wir wissen noch nicht, warum Diät-Limonade diese Wirkung hat, obwohl die Forscher spekulieren, dass ihre extreme Süße uns dazu bringen könnte, im Laufe der Zeit mehr zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich zu bringen. Diätgetränke können auch den Appetit anregen: Sein süßer Geschmack trickst den Körper, indem er Süße, aber keine Kalorien liefert, was uns hungrig machen könnte, um die fehlenden Kalorien von woanders zu bekommen. Der Ruf von Diät-Limonade als "freies Essen" könnte ebenfalls eine Rolle spielen: Eine Studie legt nahe, dass Menschen, die Diät-Limonaden trinken, am Ende des Tages mehr Kalorien zu sich nehmen, wahrscheinlich weil sie denken, dass sie Kalorien "gespart" haben behandeln oder zwei.

Also, wie kannst du die Diät-Trinkgewohnheit für immer aufgeben? Beginnen Sie mit kleinen Schritten. "Ich empfehle Wasser über Diätgetränke wann immer möglich. Wasser ist reine Trinkflüssigkeit, und wenn Sie Wasser trinken, muss Ihr Körper keine zusätzlichen Chemikalien herausfiltern", sagt Lauren Harris-Pincus, RDN, Eigentümerin von Ernährung mit Dir. (Versuchen Sie eines dieser 25 freche Wasser Rezepte, um Ihr Wasser eine Stufe höher zu nehmen.) "Wenn Sie wirklich versuchen, die Diät Limonade Gewohnheit treten, versuchen Sie es mit einfachen Seltzer im Verhältnis 1: 1 zu verdünnen, dann arbeiten Sie sich nach unten Selters nur. Sie können Seltzer auch mit einem Spritzer Saft versuchen - Sie behalten die Blasen und ein wenig Geschmack."Oder versuchen Sie diese Experten-zugelassenen Möglichkeiten, eine Diät-Limonade in nur 1 Woche zu treten.

Was auch immer Sie tun, verlassen Sie sich nicht auf Diät-Limonade als Gewichtsverlust Strategie. Die Beweise zeigen, dass es einfach nicht funktioniert.