Mache diese 2 Änderungen beim Abendessen, um Gewicht zu verlieren

Mache diese 2 Änderungen beim Abendessen, um Gewicht zu verlieren
Getty Images Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich darauf, was Sie essen, anstatt wo und wie Sie es essen. Aber laut einer neuen Studie der Ohio State University ist die Struktur Ihrer Mahlzeiten vielleicht noch wichtiger als die, wie oft Sie essen. Nachdem mehr als 12 800 Einwohner von Ohio befragt wurden, die mindestens eine Familienmahlzeit in der Woche vor ihrem Interview gegessen hatten, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die während ihrer Mahlz

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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich wahrscheinlich darauf, was Sie essen, anstatt wo und wie Sie es essen. Aber laut einer neuen Studie der Ohio State University ist die Struktur Ihrer Mahlzeiten vielleicht noch wichtiger als die, wie oft Sie essen.

Nachdem mehr als 12 800 Einwohner von Ohio befragt wurden, die mindestens eine Familienmahlzeit in der Woche vor ihrem Interview gegessen hatten, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die während ihrer Mahlzeiten nie Fernsehen oder Videos gesehen hatten, 37% weniger hatten Odds of Obesity im Vergleich zu Menschen, die während des Abendessens immer an ihren Bildschirmen klebten.

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Darüber hinaus hatten Menschen, die ihre Mahlzeiten zu Hause immer zubereiteten, ein um 26% geringeres Risiko für Fettleibigkeit als Menschen, die nur wenige oder gar keine Mahlzeiten zu sich nahmen. Diejenigen, die immer zu Hause und aßen, aßen nie mit ihren Schirmen und hatten ein um 47% geringeres Adipositas-Risiko, fand die Studie heraus.

Obwohl die Forscher keine Ursache-Wirkungs-Beziehung nachweisen konnten, legen frühere Studien nahe, dass beide Faktoren eine signifikante Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen können. (Nie wieder Diät machen und trotzdem Gewicht verlieren mit diesem innovativen Plan, der Ihre Fettzellen natürlich umschult! So geht's.)

Zum einen ertrinkt das Plumpsen vor dem Fernseher das Geräusch deines Kauens, was nach Untersuchungen von Brigham Young und den staatlichen Universitäten von Colorado zu einem Überessen führen kann. (Hier sind 6 weitere Gründe, warum Sie nicht aufhören können zu essen.)

Also stimmen Sie auf Ihre Mahlzeit statt auf den Fernseher ein, sagen die Forscher. Je mehr Sie auf Ihr Essen achten, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie es auf Ihre Portionsgrößen übertreiben.

Außerdem konsumieren Menschen, die ihre Mahlzeiten zu Hause kochen, typischerweise weniger Kalorien, Fett und Zucker, laut einer Studie der John Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Sie sind weniger wahrscheinlich auf Tiefkühlkost und Fast Food angewiesen, wenn Sie essen gehen.

Also, auch wenn du normalerweise nicht viel Zeit in der Küche verbringst, solltest du versuchen, zu Hause zu kochen, damit du genau weißt, was in dein Essen kommt. Diese 10 tollen Kochbücher sind ein großartiger Ausgangspunkt.

Zusätzliche Berichte von Paige Carlotti

Der Artikel "Diese zwei Änderungen beim Abendessen machen, um Gewicht zu verlieren" tauchte ursprünglich auf der Gesundheit von Männern auf.

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