Ahorn Banana Bake

Ahorn Banana Bake
Diese warme Winterbehandlung dauert nur 10 Minuten. Pop in den Ofen, um zu backen, während Sie das Abendessen genießen. Gesamtzeit 35 MinutenZutaten12 CountServing Größe Zutaten 4 Bananen, diagonal geschnitten 1/4 Tasse Ahornsirup 1 Teelöffel Limettensaft 1 Teelöffel Butter oder Öl 1/4 Tasse Allzweckmehl 1/2 Tasse Haferflocken 1/2 Teelöffel Vanille Prise gemahlene Muskatnuss Prise gemahlener Zimt 2 Esslöffel Apfelsaft 2 Esslöffel braun verpackt Zucker 1/4 Tasse fettarme Sauerrahm Dieses Rezept s

Diese warme Winterbehandlung dauert nur 10 Minuten. Pop in den Ofen, um zu backen, während Sie das Abendessen genießen.

Gesamtzeit 35 MinutenZutaten12 CountServing Größe

Zutaten

  • 4 Bananen, diagonal geschnitten
  • 1/4 Tasse Ahornsirup
  • 1 Teelöffel Limettensaft
  • 1 Teelöffel Butter oder Öl
  • 1/4 Tasse Allzweckmehl
  • 1/2 Tasse Haferflocken
  • 1/2 Teelöffel Vanille
  • Prise gemahlene Muskatnuss
  • Prise gemahlener Zimt
  • 2 Esslöffel Apfelsaft
  • 2 Esslöffel braun verpackt Zucker
  • 1/4 Tasse fettarme Sauerrahm
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 25 Minuten
  1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen. Eine flache Auflaufform leicht einölen. Ordne die Bananen in der Auflaufform an; Nieselregen mit Ahornsirup und Limettensaft.
  2. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel Butter oder Öl, Mehl, Hafer, Vanille, Muskat, Zimt und Apfelsaft. Sprinkle über die Bananen. Backen Sie für 25 Minuten, oder bis die Frucht weich ist und der Belag knackig ist.
  3. Rühren Sie in einer kleinen Schüssel den braunen Zucker und die saure Sahne zusammen. Serve über die Chips.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 288kcal
  • Kalorien aus Fett: 37kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 34g
  • Kohlenhydrate : 62g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 6mg
  • Natrium: 12mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 48mg
  • Magnesium: 40mg
  • Kalium: 527mg
  • Phosphor: 51mg
  • Vitamin A Carotinoid: 8re
  • Vitamin A: 132iu
  • Vitamin A: 19rae
  • Vitamin A: 23re
  • Vitamin A Retinol: 15re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Folsäure: 12mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Alkohol: 0g
  • Beta-Carotin: 35mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 13mg
  • Chrom: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Disaccharide: 20g
  • Fluorid: 3mg
  • Folat Dfe: 40mcg
  • Folat Lebensmittel: 48mcg
  • Folsäure: 28mcg
  • Gramm Gewicht: 189g
  • Jod: 9mcg
  • Lutein Zeaxanthin : 27mcg
  • Mangan: 1mg
  • Monosaccharide: 13g
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid: 1frucht
  • Mypyramid: 1grain
  • Mypyramid: 0milk
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fett Säure: 0g
  • Andere: 23carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 4mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 1 μg
  • Wasser: 116 g