Ahornkürbis mit Kardamom

Ahornkürbis mit Kardamom
Gesamtzeit1 Stunde 9 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 1 Esslöffel Butter, geschmolzen 1 Esslöffel Ahornsirup 1 Teelöffel gemahlener Kardamom 1/4 Teelöffel Salz 1 großer Butternusskürbis (3 1/4 Pfund) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 20 MinutenKochen: 49 Minuten Den Ofen auf 400 ° F vorheizen.

Gesamtzeit1 Stunde 9 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Esslöffel Butter, geschmolzen
  • 1 Esslöffel Ahornsirup
  • 1 Teelöffel gemahlener Kardamom
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 großer Butternusskürbis (3 1/4 Pfund)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 20 MinutenKochen: 49 Minuten
  1. Den Ofen auf 400 ° F vorheizen. Beschichten Sie eine 13 "x 3 x 9" Backform mit Kochspray.
  2. In einer großen Schüssel Butter, Ahornsirup, Kardamom und Salz mischen.
  3. Den Kürbis an mehreren Stellen mit einer Gabel durchbohren. In die Mikrowelle geben und 4 Minuten kochen oder bis sie weich sind. Den Kürbis schälen und säen und in 1 "Stücke schneiden. Mit der Buttermasse in die Schüssel geben und gut beschichten. Die Kürbismischung in die vorbereitete Form geben.
  4. Backen, gelegentlich 45 Minuten backen oder bis sie braun wird und zart.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 179kcal
  • Kalorien aus Fett: 28kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate: 40g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 178mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Kalzium: 155mg
  • Magnesium: 107mg
  • Kalium: 1106mg
  • Phosphor: 104mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3295re
  • Vitamin A: 32995iu
  • Vitamin A: 1671rae
  • Vitamin A Retinol: 24re
  • Vitamin C: 65mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 5mg
  • Beta-Carotin: 13088mcg
  • Cholin: 1mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Diätetische Fib er: 6g
  • Disaccharide: 4g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 84mcg
  • Folat Lebensmittel: 84mcg
  • Gramm Gewicht: 319g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 16mcg
  • Monosaccharide: 6g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäuren: 0g
  • Omega6 Fettsäuren: 0g
  • Andere: 24carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 2mcg
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 270g

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