Ahorn-Walnuss-Haferflocken

Ahorn-Walnuss-Haferflocken
Sie brauchen keine Sahne (und Kalorien) mit Ihrem Haferflocken, wenn Sie es in einem langsamen Kocher kochen. Das Müsli nimmt eine sehr dicke, glatte Konsistenz an. Gesamtzeit5 Stunden 15 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 2 Tassen 1% Milch 1 Tasse Haferflocken 1/2 Tasse gehackte getrocknete Birnen 3 Esslöffel Ahornsirup 1/2 Teelöffel Salz 2 Tassen Wasser 1/2 Tasse gehackte Walnüsse, geröstet Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Zubereitung: 15 MinutenKochen: 300

Sie brauchen keine Sahne (und Kalorien) mit Ihrem Haferflocken, wenn Sie es in einem langsamen Kocher kochen. Das Müsli nimmt eine sehr dicke, glatte Konsistenz an.

Gesamtzeit5 Stunden 15 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen 1% Milch
  • 1 Tasse Haferflocken
  • 1/2 Tasse gehackte getrocknete Birnen
  • 3 Esslöffel Ahornsirup
  • 1/2 Teelöffel Salz
  • 2 Tassen Wasser
  • 1/2 Tasse gehackte Walnüsse, geröstet
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Zubereitung: 15 MinutenKochen: 300 Minuten
  1. Milch, Hafer, getrocknete Birnen, Sirup, Salz und Wasser in einem 2 1/2 bis 4 Liter Kochtopf mischen. Bedecken Sie und kochen Sie für 5 Stunden oder über Nacht (oder kochen Sie für 2 bis 3 Stunden hoch).
  2. Toast die Walnüsse in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze, Rühren oft für 3 bis 4 Minuten oder bis leicht gebräunt und duftend. Auf einen Teller kippen und abkühlen lassen.
  3. Die Haferflocken auf 4 Schalen verteilen und mit den Walnüssen bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 315kcal
  • Kalorien aus Fett: 109kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Kalorien aus Transfat: 0kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 25g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Gesättigte Fett: 2g
  • Cholesterin: 6mg
  • Natrium: 485mg
  • Protein: 10g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 183mg
  • Magnesium: 94mg
  • Kalium: 446mg
  • Phosphor: 258mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 242iu
  • Vitamin A: 71rae
  • Vitamin A: 71re
  • Vitamin A Retinol: 71re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 63iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta-Carotin Äquiv .: 4mcg
  • Beta-Carotin: 4mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Folat Dfe: 27mcg
  • Folat Lebensmittel: 27 mcg
  • Folat: 27 mc g
  • Gramm Gewicht: 311 g
  • Jod: 31 mcg
  • Mono Fett: 2 g
  • Niacin Äquivalente: 2 mg
  • Poly Fett: 7 g
  • Selen: 12 mcg
  • Lösliche Faser: 0 g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 240g