Marias Mexicali-Bohnen

Marias Mexicali-Bohnen
Gesamtzeit21 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Teelöffel Olivenöl 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1 Teelöffel Cayennepfeffer (wenn Sie es scharf mögen - wenn ja, können Sie mehr hinzufügen oder entfernen, nach Geschmack) 1 Dose (15 Unzen) Pintobohnen Salz, nach Geschmack Hickory Raucharoma (optional) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 6 MinutenKoch: 15 Minuten Lege das Olivenöl in den Boden eines Kochtopfs.

Gesamtzeit21 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Cayennepfeffer (wenn Sie es scharf mögen - wenn ja, können Sie mehr hinzufügen oder entfernen, nach Geschmack)
  • 1 Dose (15 Unzen) Pintobohnen
  • Salz, nach Geschmack
  • Hickory Raucharoma (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 6 MinutenKoch: 15 Minuten
  1. Lege das Olivenöl in den Boden eines Kochtopfs.
  2. Fügen Sie den Kreuzkümmel und Cayennepfeffer hinzu und erhitzen Sie bei mittlerer Hitze, bis die Gewürze ein wenig schäumen.
  3. Fügen Sie die Dose Bohnen und Salz hinzu, um zu schmecken, und Hickory Raucharoma - für den zusätzlichen Cowgirl-Kick!
  4. Koche 15 Minuten bis eine halbe Stunde.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 105kcal
  • Kalorien aus Fett: 19kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 0g
  • Kohlenhydrate : 17g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 604mg
  • Protein: 5g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 51mg
  • Magnesium : 29mg
  • Kalium: 268mg
  • Phosphor: 99mg
  • Vitamin A Carotinoid: 19re
  • Vitamin A: 190iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin A: 19re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 114mcg
  • Beta-Carotin: 100mcg
  • Cholin: 23mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 28mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 1. Versuch
  • Folat Dfe: 64mcg
  • Folat Lebensmittel: 64mcg
  • Folat: 64mcg
  • Gl Utamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 109g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 439kj
  • Leucin: 0g
  • Linolsäure: 0g
  • Linolensäure : 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 59mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Netto Kohlenhydrate: 12g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 11carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett : 1g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 8mg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 3mcg
  • Wasser: 83g