Mediterrane Fischchips

Mediterrane Fischchips
Gesamtzeit 10 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 1 Dose (3. 75 Unzen) Sardinen in Olivenöl 2 Esslöffel fettfreier Ricotta 1 Esslöffel Zitronensaft 1 1/2 Esslöffel feingehackten Sellerie 1 1/2 Esslöffel fein gehackt Zwiebel 1 1/2 EL fein gehackte Tomate gemahlener schwarzer Pfeffer 4 Roggen knusprige Cracker (je 7 g), in Hälften geschnitten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Vorbereitung: 10 Minuten Die Sardinen abgießen und mit Papiertüchern trocken tupfen

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (3. 75 Unzen) Sardinen in Olivenöl
  • 2 Esslöffel fettfreier Ricotta
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 1/2 Esslöffel feingehackten Sellerie
  • 1 1/2 Esslöffel fein gehackt Zwiebel
  • 1 1/2 EL fein gehackte Tomate
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Roggen knusprige Cracker (je 7 g), in Hälften geschnitten
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Vorbereitung: 10 Minuten
  1. Die Sardinen abgießen und mit Papiertüchern trocken tupfen. In eine flache Schüssel mit Ricotta und Zitronensaft geben. Mash grob mit einer Gabel, um eine klumpige Mischung zu schaffen. Sellerie, Zwiebel und Tomate unterrühren. Mit dem Pfeffer abschmecken. Auf den Crackern verteilen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 92kcal
  • Kalorien aus Fett: 28kcal
  • Kalorien aus Satfett: 4kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate : 7g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Cholesterin: 38mg
  • Natrium: 163mg
  • Protein: 9g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium : 144mg
  • Magnesium: 17mg
  • Kalium: 154mg
  • Phosphor: 152mg
  • Vitamin A Carotinoid: 5re
  • Vitamin A: 114iu
  • Vitamin A: 11rae
  • Vitamin A: 21re
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Folsäure: 2mcg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu : 72iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 4mcg
  • Arginin: 0g
  • Asche: 1g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 29mcg
  • Beta-Carotin: 26mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Bor : 10 mcg
  • Chlorid: 4 mg
  • Cholin: 25 mg
  • Zitronensäure: 0g
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 1mcg
  • Cystin: 0g
  • Dha: 0g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 0g
  • Erucic: 0g
  • Austausch: 0fat
  • Austausch: 0starch
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 9mcg
  • Folat Essen: 10mcg
  • Folat: 7mcg
  • Fructose: 0g
  • Glucose: 0g
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Grammgewicht: 56g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 0mcg
  • Isoleucin: 0g
  • Kilojoule: 387kj
  • Leucin : 1g
  • Linolsäure: 1g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 26mcg
  • Lycopin: 109mcg
  • Lysin: 1g
  • Mangan: 0mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 6g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Ölsäure: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Organische Säuren: 0g
  • Andere: 5carbsg
  • Palmitin: 0g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 17mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Faser: 0g Stearinsäure: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 29g

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