Mediterraner Thunfischsalat

Mediterraner Thunfischsalat
Ich bin eine 48-jährige Großmutter, die kürzlich 38 Pfund (und es geht immer noch) verloren hat. Mit Hilfe der Prävention. Ich habe festgestellt, dass es nicht so schwer ist, das Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Gedanken und Ihre Seele darauf legen! Gesamtzeit 10 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 3 Esslöffel Zitronensaft 2 Esslöffel natives Olivenöl extra 1 Teelöffel italienische Gewürze 1 Dose (15 Unzen) gemischter Bohnensalat 2 Dosen (je 6 Unzen) heller Thunfisch in Wasser, abgefüll

Ich bin eine 48-jährige Großmutter, die kürzlich 38 Pfund (und es geht immer noch) verloren hat. Mit Hilfe der Prävention. Ich habe festgestellt, dass es nicht so schwer ist, das Gewicht zu verlieren, wenn Sie Ihre Gedanken und Ihre Seele darauf legen!

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Esslöffel Zitronensaft
  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • 1 Teelöffel italienische Gewürze
  • 1 Dose (15 Unzen) gemischter Bohnensalat
  • 2 Dosen (je 6 Unzen) heller Thunfisch in Wasser, abgefüllt
  • 5 Kirschtomaten, geviertelt
  • 3 Schalotten, in Scheiben geschnitten
  • 2 hartgekochte Eier, gehackt
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept kam aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

prep: 10 Minuten
  1. WHISK zusammen Zitronensaft, Öl und italienische Würze in einer mittelgroßen Schüssel. Fügen Sie den gemischten Bohnensalat, den Thunfisch, die Tomaten und die Schalotten hinzu und werfen Sie, um zu beschichten. Die Eier vorsichtig einrühren. Mit Pfeffer abschmecken.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 293kcal
  • Kalorien aus Fett: 97kcal
  • Kalorien aus Satfett: 18kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate: 19g
  • Gesättigt Fett: 2 g
  • Cholesterin: 132 mg
  • Natrium: 444 mg
  • Protein: 31 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 66 mg
  • Magnesium: 31 mg
  • Kalium: 329mg
  • Phosphor: 192mg
  • Vitamin A Carotinoid: 30re
  • Vitamin A: 488iu
  • Vitamin A: 71rae
  • Vitamin A Retinol: 57re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 12mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 167mcg
  • Biotin: 7mcg
  • Cholin: 84 mg
  • Chrom: 0 mcg
  • Kupfer: 0 mg
  • Dha: 0 g
  • Ballaststoffe: 5 g
  • Folat Dfe: 26 mcg
  • Folatfutter: 26 mcg
  • Grammgewicht: 268 g
  • Jod: 14mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 8mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 7g
  • Niacin Äquivalente: 16mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fett Säure: 1g
  • Andere: 11carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 76mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 25mcg
  • Wasser: 123g