Mexikanischer Gehackter Salat

Mexikanischer Gehackter Salat
Gesamtzeit 10 MinutenZutaten13 CountServing Size Zutaten 1 / 4 Tasse Orangensaft 2 Teelöffel frischer Koriander, gehackt 1/2 Teelöffel geriebene Orangenschale 1/2 Teelöffel Leinsamenöl 1/4 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel 1/4 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel Pfeffer 5 große Blätter Römersalat, gehackt 1 Tomate, gehackt 1/4 Tasse 50% -less-Salz schwarze Bohnen 6 Radieschen, in Scheiben 2 Frühlingszwiebeln, diagonal geschnitten 3 EL fettfreier Schafskäse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten13 CountServing Size

Zutaten

  • 1 / 4 Tasse Orangensaft
  • 2 Teelöffel frischer Koriander, gehackt
  • 1/2 Teelöffel geriebene Orangenschale
  • 1/2 Teelöffel Leinsamenöl
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/4 Teelöffel Pfeffer
  • 5 große Blätter Römersalat, gehackt
  • 1 Tomate, gehackt
  • 1/4 Tasse 50% -less-Salz schwarze Bohnen
  • 6 Radieschen, in Scheiben
  • 2 Frühlingszwiebeln, diagonal geschnitten
  • 3 EL fettfreier Schafskäse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Vorbereitung: 10 Minuten
  1. In einer großen Schüssel den Orangensaft, Koriander, Orangenschale verquirlen, Öl, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer. Fügen Sie den Salat, Tomaten, Bohnen, Radieschen, Schalotten und Käse hinzu. Toss zum Überziehen mit dem Dressing.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 221kcal
  • Kalorien von Fett: 64kcal
  • Kalorien von Satfat: 23kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 30g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 977mg
  • Protein: 13g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 4mg
  • Calcium: 326mg
  • Magnesium : 80mg
  • Kalium: 5806mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1360re
  • Vitamin A: 13899iu
  • Vitamin C: 81mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Ballaststoffe: 10g
  • Folat Dfe : 247mcg
  • Gramm Gewicht: 479g
  • Lycopin: 3165mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 2g
  • lösliche Faser : 0g
  • Wasser: 357g

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