Geprägtes Joghurt-Parfait

Geprägtes Joghurt-Parfait
Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServing-Größe Zutaten 2 1 / 2 C frische Blaubeeren 2 EL gehackte frische Minze 2 EL Honig 1 TL frisch geriebene Orangenschale (aus 1 Orange), optional 1/4 C Pekannüsse, getoastet und grob gehackt 1 C Vanille-Frozen Yogurt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Trank Blaubeeren, Minze, Honig, Orangenschale (falls verwendet) und 3 Esslöffel Pekannüsse in die Schüssel .

Gesamtzeit 10 Minuten ZutatenServing-Größe

Zutaten

  • 2 1 / 2 C frische Blaubeeren
  • 2 EL gehackte frische Minze
  • 2 EL Honig
  • 1 TL frisch geriebene Orangenschale (aus 1 Orange), optional
  • 1/4 C Pekannüsse, getoastet und grob gehackt
  • 1 C Vanille-Frozen Yogurt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

  1. Trank Blaubeeren, Minze, Honig, Orangenschale (falls verwendet) und 3 Esslöffel Pekannüsse in die Schüssel . Etwa die Hälfte der Beerenmischung in 4 Gläser füllen. Jeweils 2 EL gefrorenen Joghurt dazugeben. Die restlichen Beeren unter die Gläser verteilen und mit je 2 Esslöffel Joghurt belegen. Mit den restlichen Pekannüssen bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 217kcal
  • Kalorien aus Fett: 67kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 24g
  • Kohlenhydrate : 35g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 33mg
  • Natrium: 29mg
  • Protein: 6g
  • Calcium: 140mg
  • Magnesium: 15mg
  • Kalium: 111mg
  • Ballaststoffe : 3g
  • Folat Dfe: 9mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 7carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • lösliche Faser : 1g

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