Gemischter Gemüseauflauf

Gemischter Gemüseauflauf
Gemüse in mild-mürbem Sahnesauce. Machen Sie auch Ihre eigenen Kombinationen von übrig gebliebenem Gemüse. Gesamtzeit 43 MinutenZutaten12 CountServing Size Zutaten 1 Packung (10 Unzen) gefrorene Erbsen 1 Packung (10 Unzen) gefrorene Limabohnen 1 Tasse gehackte Sellerie 1 Tasse geschnitten und geschnitten Karotten 1/3 Tasse Butter 2 Esslöffel Butter 1/3 Tasse Mehl 3 Tassen Milch 1 1/2 Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel Paprika 1 / 2 Teelöffel trockener Senf 1 1/2 Tassen Knusperbrösel Dieses Rezept stam

Gemüse in mild-mürbem Sahnesauce. Machen Sie auch Ihre eigenen Kombinationen von übrig gebliebenem Gemüse.

Gesamtzeit 43 MinutenZutaten12 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Packung (10 Unzen) gefrorene Erbsen
  • 1 Packung (10 Unzen) gefrorene Limabohnen
  • 1 Tasse gehackte Sellerie
  • 1 Tasse geschnitten und geschnitten Karotten
  • 1/3 Tasse Butter
  • 2 Esslöffel Butter
  • 1/3 Tasse Mehl
  • 3 Tassen Milch
  • 1 1/2 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel Paprika
  • 1 / 2 Teelöffel trockener Senf
  • 1 1/2 Tassen Knusperbrösel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 8 MinutenKoch: 35 Minuten
  1. Koche Tiefkühlgemüse in einem Topf und Sellerie und Karotten in einem anderen, bis fast zart. Ablassen und reservieren. Schmelzen Sie 1/3 Tasse Butter in den Topf. Mehl hinzufügen und vermischen; Dann unter ständigem Rühren Milch hinzufügen und rühren, bis sie verdickt sind. Fügen Sie Salz, Paprika und trockenen Senf hinzu. Die restlichen 2 EL Butter schmelzen und mit den Krümel in die Schüssel geben. Verwandeln Sie Gemüse in 2-Liter-Backform. Weiße Sauce übergießen und mit Butterkrümeln bestreuen. Backen bei 375 ° F für 20 Minuten oder bis Blasen um Kanten.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 412kcal
  • Kalorien aus Fett: 205kcal
  • Kalorien aus Satfett: 107kcal
  • Fett: 23g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 40g
  • Gesättigtes Fett: 12g
  • Cholesterin: 49mg
  • Natrium: 992mg
  • Protein: 12g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 203mg
  • Magnesium: 54mg
  • Kalium: 631mg
  • Phosphor: 249mg
  • Vitamin A Carotinoid: 490re
  • Vitamin A: 5398iu
  • Vitamin A: 394rae
  • Vitamin A Retinol: 149re
  • Vitamin C: 20mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 58iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 2545mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 27mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 9g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 87mcg
  • Folat Lebensmittel: 104mcg
  • Gramm Gewicht: 302g
  • Jod: 28mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fa t: 7g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 24carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 3g
  • Selen : 10mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Transfettsäure: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 25mcg
  • Wasser: 222g