"Mein Körper wurde besser mit dem Alter!"

Statistiken Alter: 40 Höhe: 5'2 " Gewicht jetzt: 116 Pfund Gewicht dann: 168 Pfund verloren: 52 Meine Geschichte Ich habe mit meinem Körper gekämpft, seit ich ein Teenager war.Jetzt als Erstsemester College hatte ich meinen Höhepunkt von 168 Pfund erreicht, das war als eine Freundin mich zu einem Fitnessstudio mit ihr einlud und sagte, sie würde die $ 19 pro Monat Gebühr bezahlen, wenn ich Auto fahren würde.

Statistiken

Alter: 40

Höhe: 5'2 "

Gewicht jetzt: 116 Pfund

Gewicht dann: 168

Pfund verloren: 52

Meine Geschichte

Ich habe mit meinem Körper gekämpft, seit ich ein Teenager war.Jetzt als Erstsemester College hatte ich meinen Höhepunkt von 168 Pfund erreicht, das war als eine Freundin mich zu einem Fitnessstudio mit ihr einlud und sagte, sie würde die $ 19 pro Monat Gebühr bezahlen, wenn ich Auto fahren würde. Verkauft! Aber meine unbeschwerte Einstellung änderte sich, als wir uns eintrugen. Der Verkäufer gab mir das ultimative hinterhältige Kompliment : Sie sagte, ich hätte ein hübsches Gesicht, was ich so meinte, dass ich die Figur nicht hatte. Das bedeutete "Aber" war ein Realitätscheck für mich.

Crazy About Cardio!

an diesem Tag versuchte ich eine 30-minütige Aerobic-Kurs.Ich war am Ende erschöpft, aber ich verehrte die Gruppe Energie.Nach fünf Monaten in der Woche für 9 Monate hatte ich 35 verloren Pfund und wurde sogar eine Stelle in der Turnhalle angeboten, die Unterricht Unterricht selbst enthalten. Als Lehrer fühlte ich viel selbst auferlegten Druck - ich machte mir Sorgen, dass niemand einen Bewegungsrat von einem molligen Mädchen bekommen würde. Also unterrichtete ich bis zu sieben Unterrichtsstunden am Tag, verzichtete auf Mahlzeiten und trank viel Kaffee. Koffein würde mir helfen, mehr Gewicht zu verlieren. Ich habe diese extreme Geschwindigkeit für 6 Jahre beibehalten. Ich wurde als einer der besten Lehrer in der Gegend angesehen, was meine innere Perfektionistin nährte. Es gab keine Möglichkeit, dass ich nachlassen würde.

zuletzt ausgeglichen

1992, an meinem 25. Geburtstag, habe ich bei einem schlimmen Autounfall zwei Scheiben gerissen. Seit 8 Monaten nicht mehr einsatzfähig, habe ich 15 Pfund zugenommen und wurde depressiv. Aber es gab einen Silberstreifen: Als ich ins Fitnessstudio zurückkehrte, war ich physisch nicht in der Lage, zu meinem übermäßigen Zeitplan zurückzukehren. Anstatt "keinen Schmerz, keinen Gewinn" zu lehren, verstand ich plötzlich, dass wenn etwas sich nicht gut anfühlt, du es nicht tun solltest. Um meine abgeschwächte Routine auszugleichen, habe ich endlich auf meine Ernährung geachtet. Ich aß zufriedenstellende, ausgewogene Mahlzeiten, und so habe ich seitdem gelebt. (Ich werde mich nicht berauben - ich gönne mir immer noch meine Naschkatze, nur jetzt esse ich einen Bissen Snickers statt der ganzen Bar.) Aber all diese Veränderungen sind nicht so wichtig wie eine Verschiebung in der Art und Weise wie ich sieh mich selbst. Ich habe aufgehört, etwas zu sein, was ich nicht bin: Ich habe den Körper einer Frau, und ich bin stolz darauf.

Wie ich es gemacht habe

Ich aß weniger ... Fast Food. Ich würde online zu Kalorien gehen. net, um die Junk Food nachzuschauen, die ich sehnte. Als ich sah, wie viele Kalorien und Gramm Fett in einem Eimer Hühnchen waren, hörte ich auf und dachte: "Ich kann mir eine Hühnerbrust machen."

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Ich aß mehr ... Gemüse. Um meinen Salat zu einer richtigen Mahlzeit zu machen, würde ich Hühnchen, Thunfisch, Truthahn oder Eier hinzufügen und Parmesan anstelle eines fettreichen Dressings darauf streuen.

Ich trainierte ... schlauer. Ich hörte mit dem Überdosieren von Trainingseinheiten auf - und gab mir zwei trainingsfreie Tage pro Woche, damit meine Muskeln Zeit hatten, sich zu erholen.

Mein Mantra ist ... "Streben Sie nach Fortschritt, nicht nach Perfektion."

Unerwarteter Gewinn: Vertrauen. Ich habe mich ständig mit der Person auf dem nächsten Laufband verglichen. Jetzt fühle ich mich in meiner eigenen Haut wohl.

Mein Gesundheitsbonus: Ich linderte meine Rückenschmerzen. Nach meinem Unfall hatte ich viel Unbehagen. Den richtigen Weg zu gehen, stärkte meinen ganzen Kern und half wirklich, den Schmerz zu reduzieren.