Geschickte Quinoa Fruchtmaische

Geschickte Quinoa Fruchtmaische
Konzentrieren Sie sich darauf, eine Menge Kalorien in Form von Milchprodukten, Eiern, Vollkornprodukten und Ballaststoffen zu essen Gesamtzeit25 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Tasse Quinoa, gespült 2 Tassen Apfelsaft 1/4 Tasse Walnüsse, gemahlen 1 Tasse Bio-Beeren Prise Zimt 3 Minzblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Zubereitung: 5 MinutenKochen: 18 Minuten Bringe Quinoa und Apfelsaft in einem Topf zum Kochen und dann senken Sie die Hitze au

Konzentrieren Sie sich darauf, eine Menge Kalorien in Form von Milchprodukten, Eiern, Vollkornprodukten und Ballaststoffen zu essen

Gesamtzeit25 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse Quinoa, gespült
  • 2 Tassen Apfelsaft
  • 1/4 Tasse Walnüsse, gemahlen
  • 1 Tasse Bio-Beeren
  • Prise Zimt
  • 3 Minzblätter
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 18 Minuten
  1. Bringe Quinoa und Apfelsaft in einem Topf zum Kochen und dann senken Sie die Hitze auf ein Simmern.
  2. Bedecken und 15 Minuten kochen, bis die Quinoa durchscheinend ist.
  3. Die Pfanne von der Herdplatte nehmen und die Quinoa 2 Minuten zugedeckt ruhen lassen. In eine Schüssel geben und die Nüsse, Beeren, Zimt und Minze einrühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 565kcal
  • Kalorien aus Fett: 137kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 32g
  • Kohlenhydrate : 95g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Natrium: 15mg
  • Protein: 15g
  • Calcium: 80mg
  • Magnesium: 208mg
  • Kalium: 852mg
  • Ballaststoffe: 9g
  • Folat Dfe: 175mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 2g
  • Omega6 Fettsäure: 8g
  • Andere: 6carbsg
  • Poly Fett: 10g
  • Lösliche Faser: 1g
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