Haferflocken und Molke

Haferflocken und Molke
Gesamtzeit7 MinutenZutaten7 CountServing Größe Zutaten 1 C Haferflocken 1 C fettarme Milch 1/2 C Beeren (frisch oder gefroren, Beeren nach Wahl) Prise Salz Prise gemahlener Zimt splendend nach Geschmack 1 Messlöffel (28 g) Vanille-Molkenproteinpulver Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 5 MinutenKochen: 2 Minuten Hafer und Milch in einer großen Schüssel vermischen.

Gesamtzeit7 MinutenZutaten7 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 C Haferflocken
  • 1 C fettarme Milch
  • 1/2 C Beeren (frisch oder gefroren, Beeren nach Wahl)
  • Prise Salz
  • Prise gemahlener Zimt
  • splendend nach Geschmack
  • 1 Messlöffel (28 g) Vanille-Molkenproteinpulver
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 5 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Hafer und Milch in einer großen Schüssel vermischen. Mikrowelle für 1 Minute, rühren, dann Mikrowelle für eine weitere Minute. Mischen Sie die Beeren, Salz, Zimt und Splenda. Haferflocken leicht abkühlen lassen und Eiweißpulver einrühren. (Sehr heiße Haferflocken können Eiweißpulver beschädigen, wodurch es klumpen und sauer wird.)

Nährwertangaben

  • Kalorien: 579kcal
  • Kalorien aus Fett: 79kcal
  • Kalorien aus Satfett: 19kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 22g
  • Kohlenhydrate : 81g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 29mg
  • Natrium: 318mg
  • Protein: 45g
  • Eisen: 4mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 393mg
  • Magnesium: 141mg
  • Kalium: 512mg
  • Phosphor: 241mg
  • Vitamin A Carotinoid: 5re
  • Vitamin A: 519iu
  • Vitamin A: 144rae
  • Vitamin A Retinol: 142re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 127iu
  • Vitamin D Mcg: 3mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 29mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 48mg
  • Chrom: 105mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 10g
  • Disaccharide: 12g
  • Fluorid: 6mg
  • Folat Dfe: 17mcg
  • Folat Lebensmittel: 17mcg
  • Gramm Gewicht: 430g
  • Jod: 59mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 5mcg
  • Monosaccharide: 7g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 46carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 8mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 15mcg
  • Wasser: 284g

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