Haferflocken mit Ricotta, Früchten und Nüssen

Haferflocken mit Ricotta, Früchten und Nüssen
Gesamtzeit 12 MinutenZutaten8 CountServing Size Zutaten 2 Tassen Bio Apfelwein 2 Tassen Wasser 2 Tassen Hafer Teelöffel Salz 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt 1/4 Tasse (2 Unzen) ) Bio-Ricottakäse 1 Bio-Pfirsich, gehackt 2 Esslöffel gehackte geröstete Mandeln Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 2 MinutenKoch: 10 Minuten Bring den Apfelwein in einen mittelgroßen Kochtopf , Hafer und Salz zum Kochen bringen.

Gesamtzeit 12 MinutenZutaten8 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Tassen Bio Apfelwein
  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Tassen Hafer
  • Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
  • 1/4 Tasse (2 Unzen) ) Bio-Ricottakäse
  • 1 Bio-Pfirsich, gehackt
  • 2 Esslöffel gehackte geröstete Mandeln
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 2 MinutenKoch: 10 Minuten
  1. Bring den Apfelwein in einen mittelgroßen Kochtopf , Hafer und Salz zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und kochen Sie, aufgedeckt, umrühren Sie gelegentlich, für 3 bis 5 Minuten oder bis dick und cremig.
  2. Löffel in Servierschalen und mit Zimt bestreuen. Top mit Ricotta, Pfirsich und Mandeln. Heiß servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 187kcal
  • Kalorien aus Fett: 40kcal
  • Kalorien aus Satfett: 9kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 31g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 5mg
  • Natrium: 67mg
  • Protein: 7g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 42mg
  • Magnesium: 14mg
  • Kalium: 64mg
  • Phosphor: 40mg
  • Vitamin A Carotinoid: 6re
  • Vitamin A: 98iu
  • Vitamin A: 14rae
  • Vitamin A: 17re
  • Vitamin A Retinol: 11re
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 31mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 65mg
  • Folat Dfe: 9mcg
  • Folat Lebensmittel: 9mcg
  • Folat: 9mcg
  • Gramm Gewicht: 211g
  • Jod: 1mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 16mcg
  • Lycopin: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Equi Wermut: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 17carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 3mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 100g

Lassen Sie Ihren Kommentar