Omelett Italienischer Stil

Omelett Italienischer Stil
Gesamt Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 2 Esslöffel gehackte Zwiebel 2 Esslöffel gehackte grüne Paprika 2 Esslöffel gehackte Tomate plus zusätzlich zum Garnieren 3 Eier, geschlagen 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano 1 Teelöffel gehackte frische Petersilie Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 10 Minuten Erhitze eine mittelgroße antihaftbeschichtete Pfanne mit Kochspray bei mittlerer Hitze.

Gesamt Zeit15 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Esslöffel gehackte Zwiebel
  • 2 Esslöffel gehackte grüne Paprika
  • 2 Esslöffel gehackte Tomate plus zusätzlich zum Garnieren
  • 3 Eier, geschlagen
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel gehackte frische Petersilie
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 10 Minuten
  1. Erhitze eine mittelgroße antihaftbeschichtete Pfanne mit Kochspray bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Zwiebel und den Pfeffer hinzu und kochen Sie, unter gelegentlichem Rühren, für 2 Minuten oder bis brutzelnd. Fügen Sie die Tomate hinzu. Cook für 1 Minute, oder bis nur zu erweichen. Fügen Sie die Eier hinzu und streuen Sie mit dem Oregano. Cook, heben Sie die gekochten Kanten der Ei-Mischung mit einer Gabel, so dass das ungekochte Ei darunter laufen kann, für 5 Minuten oder bis der Boden eingestellt ist. Kochen Sie ungestört für 1 bis 2 Minuten oder bis die Eier vollständig gesetzt sind. Mit der Petersilie bestreuen und das Omelett halbieren. Auf einen Teller schieben und mit zusätzlicher Tomate garnieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 232kcal
  • Kalorien aus Fett: 130kcal
  • Kalorien aus Satfett: 43kcal
  • Fett: 14g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 5 g
  • Gesättigtes Fett: 5 g
  • Cholesterin: 558 mg
  • Natrium: 216 mg
  • Protein: 20 g
  • Kalium: 335 mg
  • Ballaststoffe: 1 g
  • Gramm Gewicht: 213 g
  • Transfettsäure: 0g

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