Offenes süßes und würziges Hühnchensandwich

Offenes süßes und würziges Hühnchensandwich
Total Zeit25 MinutenZutaten11 CountServing Größe Zutaten 4 Hähnchenschnitzel (je 3 Unzen) 5 Teelöffel reduzierter Sojasauce 2 Esslöffel Reisweinessig 1 Knoblauchzehe, gehackt 3 Teelöffel Honig 1/4 Teelöffel rote Chilisauce 2 Karotten, geschreddert 1 kleine Gurke, geschält, halbiert, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten (1 Tasse) 1/4 Tasse Koriander 4 Scheiben italienisches Vollkornbrot 1/3 Tasse fettfreier griechischer Joghurt Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Ric

total Zeit25 MinutenZutaten11 CountServing Größe

Zutaten

  • 4 Hähnchenschnitzel (je 3 Unzen)
  • 5 Teelöffel reduzierter Sojasauce
  • 2 Esslöffel Reisweinessig
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 3 Teelöffel Honig
  • 1/4 Teelöffel rote Chilisauce
  • 2 Karotten, geschreddert
  • 1 kleine Gurke, geschält, halbiert, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten (1 Tasse)
  • 1/4 Tasse Koriander
  • 4 Scheiben italienisches Vollkornbrot
  • 1/3 Tasse fettfreier griechischer Joghurt
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Grillrost oder Grillpfanne mit Kochspray bestreichen. Den Grill oder den Grill vorheizen. Jedes Hähnchenkotelett mit 1 Teelöffel Sojasauce bestreichen und die Koteletts grillen oder grillen, einmal für 10 bis 12 Minuten wenden, oder bis sie nicht mehr rosa sind und der Saft klar wird.
  2. Den Essig, den Knoblauch, die Chilisauce und 2 Teelöffel Honig in einer kleinen Schüssel verquirlen. Die Karotten, die Gurke und die Hälfte des Korianders in eine mittelgroße Schüssel geben. Mit der Hälfte der Essigmischung vermischen. Beiseite legen.
  3. Fügen Sie die restliche 1 Teelöffel Sojasoße und 1 Teelöffel Honig der restlichen Essigmischung hinzu.
  4. Legen Sie 1 Brotscheibe auf jede der 4 Platten. Jeweils mit einer Hühnerbrust und einem Viertel der Karottenmischung belegen. Nieselregen mit 2 EL Sojamischung. Jeweils 2 Esslöffel Joghurt dazugeben und mit dem restlichen Koriander bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 212kcal
  • Kalorien von Fett: 21kcal
  • Kalorien von Satfat: 5kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 22g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 50mg
  • Natrium: 426mg
  • Protein: 25g
  • Calcium: 96mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 39mcg
  • Mono Fett: 1g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 9carbsg
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g

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