Offene Thunfischschmelze

Offene Thunfischschmelze
Gesamtzeit 8 MinutenZutaten9 CountServing Größe Zutaten 1/2 Dose (2. 5 Unzen) wassergefüllter Thunfisch, abgetropft 1 1/2 Esslöffel 0% reiner griechischer Joghurt Prise gemahlener schwarzer Pfeffer 2 Esslöffel fein gehackte Zwiebel 3 Scheiben Tomate 1 Scheibe Vollkornbrot (siehe Hinweis) 1 1/2 Unzen Cheddarkäse in Scheiben 1/2 Tasse Gurkenscheiben 1 Banane Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 3 Minuten Den Broiler vorheizen.

Gesamtzeit 8 MinutenZutaten9 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/2 Dose (2. 5 Unzen) wassergefüllter Thunfisch, abgetropft
  • 1 1/2 Esslöffel 0% reiner griechischer Joghurt
  • Prise gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel fein gehackte Zwiebel
  • 3 Scheiben Tomate
  • 1 Scheibe Vollkornbrot (siehe Hinweis)
  • 1 1/2 Unzen Cheddarkäse in Scheiben
  • 1/2 Tasse Gurkenscheiben
  • 1 Banane
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 3 Minuten
  1. Den Broiler vorheizen.
  2. Mischen Sie in einer kleinen Schüssel Thunfisch, Joghurt, Pfeffer und Zwiebel.
  3. Die Tomatenscheiben auf das Brot legen und mit der Thunfischmischung und dem Käse belegen. Auf ein Backblech legen und 3 Minuten grillen oder bis der Käse geschmolzen ist.
  4. Mit der Gurke und der Banane servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 446kcal
  • Kalorien von Fett: 149kcal
  • Fett: 17g
  • Gesamt Zuckergehalt: 20g
  • Kohlenhydrate: 46g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
  • Cholesterin: 71 mg
  • Natrium: 552 mg
  • Protein: 32 g
  • Ballaststoffe: 6 g
  • Gramm Gewicht: 411 g