Gebratenes Gemüse

Gebratenes Gemüse
Gesamtzeit17 MinutenZutaten8 CountServing Größe Zutaten 1/4 Tasse Orangensaft 2 Esslöffel Honig 2 Esslöffel Balsamico 3 Esslöffel Olivenöl 2 gehackte Knoblauchzehen bei mittlerer Hitze für 1 Minute oder bis golden 1 Fenchelknolle 8 Unzen Rosenkohl 1/4 TL je Salz und Pfeffer Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 9 Minuten In einer Schüssel 1/4 Tasse Orangensaft verquirlen, 2 EL Honig und 2 EL Balsamico-Essig.

Gesamtzeit17 MinutenZutaten8 CountServing Größe

Zutaten

  • 1/4 Tasse Orangensaft
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Esslöffel Balsamico
  • 3 Esslöffel Olivenöl
  • 2 gehackte Knoblauchzehen bei mittlerer Hitze für 1 Minute oder bis golden
  • 1 Fenchelknolle
  • 8 Unzen Rosenkohl
  • 1/4 TL je Salz und Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 8 MinutenKochen: 9 Minuten
  1. In einer Schüssel 1/4 Tasse Orangensaft verquirlen, 2 EL Honig und 2 EL Balsamico-Essig. Beiseite legen. In einer beschichteten Pfanne 3 EL Olivenöl erwärmen und 2 gehackte Knoblauchzehen bei mittlerer Hitze 1 Minute oder bis sie goldbraun sind kochen. Beiseite legen. Add 1 Fenchelknolle, in Keile schneiden und 8 Unzen Rosenkohl, halbiert. Mit 1/4 TL Salz und Pfeffer würzen. Cook für 2 bis 3 Minuten oder bis geschnittene Seiten sind goldbraun. Reduziere die Hitze auf mittel-niedrig. Gießen Sie die Saftmischung über Gemüse, bedecken Sie sie und kochen Sie sie 5 bis 6 Minuten oder bis sie weich sind.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 361kcal
  • Kalorien aus Fett: 185kcal
  • Kalorien aus Satfett: 26kcal
  • Fett: 21g
  • Gesamt Zucker: 25g
  • Kohlenhydrate : 43g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Natrium: 386mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 121mg
  • Magnesium: 53mg
  • Kalium: 1033mg
  • Phosphor: 151mg
  • Vitamin A Carotinoid: 108re
  • Vitamin A: 1076iu
  • Vitamin A: 54rae
  • Vitamin C: 127mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Beta-Carotin: 522mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Cholin: 25mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 1g
  • Folat Dfe: 111mcg
  • Folat Lebensmittel: 111mcg
  • Gramm Gewicht: 323g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän : 12mcg
  • Monosaccharide: 21g
  • Mono Fett: 15g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega3 Fettsäuren: 0g
  • Omega6 Fettsäuren: 2g
  • Andere: 10carbsg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Po ly Fett: 2g
  • Selen: 3mcg
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 214mcg
  • Wasser: 248g

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