Pasta E Fagiole

Pasta E Fagiole
Gesamtdauer30 MinutenRegulierungenServing Size Zutaten 2 Teelöffel Olivenöl 1 kleine Zwiebel, gehackt 2 Knoblauchzehen, gehackt 2 Dosen (je 14 1/2 Unzen) fettfreie reduziert-Natrium-Hühnerbrühe 1 Dose (15 Unzen) gewürfelte Tomaten 1 Dose (15 Unzen) Cannellini oder weiße Bohnen, gespült und abgetropft 1/2 Tasse Ditalini oder andere kleine Teigwaren 1/2 Pfund Mangoldblätter oder Spinatblätter, grob gehackt 1 / 4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Das Öl i

Gesamtdauer30 MinutenRegulierungenServing Size

Zutaten

  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 2 Dosen (je 14 1/2 Unzen) fettfreie reduziert-Natrium-Hühnerbrühe
  • 1 Dose (15 Unzen) gewürfelte Tomaten
  • 1 Dose (15 Unzen) Cannellini oder weiße Bohnen, gespült und abgetropft
  • 1/2 Tasse Ditalini oder andere kleine Teigwaren
  • 1/2 Pfund Mangoldblätter oder Spinatblätter, grob gehackt
  • 1 / 4 Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Anfahrt

  1. Das Öl in einem Schmortopf bei mittlerer Hitze erwärmen. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu. Kochen Sie unter gelegentlichem Rühren für 3 bis 5 Minuten, oder bis die Zwiebel weich ist.
  2. Brühe, Tomaten (mit Saft), Bohnen und Nudeln hinzufügen. Unter gelegentlichem Rühren 15 Minuten kochen lassen oder bis die Nudeln gar sind. Fügen Sie den Mangold oder Spinat und Salz hinzu. Kochen Sie unter gelegentlichem Umrühren 2 bis 3 Minuten oder bis der Mangold oder der Spinat verwelkt ist.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 133kcal
  • Kalorien aus Fett: 18kcal
  • Kalorien aus Satfett: 2kcal
  • Fett: 2g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 23g
  • Gesättigtes Fett: 0g
  • Natrium: 716mg
  • Protein: 6g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 59mg
  • Magnesium: 37mg
  • Kalium: 178mg
  • Phosphor: 36mg
  • Vitamin A Carotinoid: 260re
  • Vitamin A: 2594iu
  • Vitamin A: 130rae
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1544mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 28mcg
  • Folat Lebensmittel: 8mcg
  • Gramm Gewicht: 340g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän : 3mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 15carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 1mcg
  • Vitami n B6: 0 mg
  • Vitamin K: 315 mcg
  • Wasser: 47 g

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