Erdnussbutter Haferflocken Smoothie

Erdnussbutter Haferflocken Smoothie
Gesamtzeit6 MinutenZutaten6 CountServing Size Zutaten 1 Tasse 1% Milch 2 Esslöffel fettarmer Vanillejoghurt 3/4 Tasse nicht aromatisierter Instant-Haferflocken, in Wasser angezackt 2 Teelöffel Erdnussbutter 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver 6 Eiswürfel Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 MinutenKochen: 2 Minuten Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren Eins), einige Male pulsieren und dann glatt laufen.

Gesamtzeit6 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Tasse 1% Milch
  • 2 Esslöffel fettarmer Vanillejoghurt
  • 3/4 Tasse nicht aromatisierter Instant-Haferflocken, in Wasser angezackt
  • 2 Teelöffel Erdnussbutter
  • 2 Teelöffel Schokoladen-Molkenproteinpulver
  • 6 Eiswürfel
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Alle Zutaten in einem Mixer (vorzugsweise einem schweren Eins), einige Male pulsieren und dann glatt laufen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 169kcal
  • Kalorien von Fett: 49kcal
  • Kalorien von Satfat: 15kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 9g
  • Kohlenhydrate: 20g
  • Gesättigtes Fett: 2 g
  • Cholesterin: 10 mg
  • Natrium: 137 mg
  • Eiweiß: 12 g
  • Eisen: 5 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 300 mg
  • Magnesium: 48 mg
  • Kalium : 389mg
  • Phosphor: 223mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 444iu
  • Vitamin A: 133rae
  • Vitamin A Retinol: 132re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 3mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 31mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 7g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 50mcg
  • Folsäure Lebensmittel: 74mcg
  • Gramm Gewicht: 298g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Equivalents: 5mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 9carbsg
  • P Antothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 10mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Wasser: 260g

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