Birne-Himbeer-Ofen Pancake

Birne-Himbeer-Ofen Pancake
Experten raten dazu, dass Vielfalt eine Diät davon abhalten kann, ho-hum zu werden. Probieren Sie diesen rustikalen Obstpfannkuchen, um die Dinge interessant zu halten. Total TimeIngredients10 CountServing Size Zutaten 1 Dose (29 Unzen) Birnenhälften im Saft verpackt, abgetropft und gehackt 3/4 Tasse Schnellkoch-Hafer 1 Tasse fettfreie Milch 1/2 Tasse fettfreier Eierersatz 2 Esslöffel Vanille 1/4 Tasse Zucker 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale 1/2 Tasse Himbeeren 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt

Experten raten dazu, dass Vielfalt eine Diät davon abhalten kann, ho-hum zu werden. Probieren Sie diesen rustikalen Obstpfannkuchen, um die Dinge interessant zu halten.

Total TimeIngredients10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (29 Unzen) Birnenhälften im Saft verpackt, abgetropft und gehackt
  • 3/4 Tasse Schnellkoch-Hafer
  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • 1/2 Tasse fettfreier Eierersatz
  • 2 Esslöffel Vanille
  • 1/4 Tasse Zucker
  • 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale
  • 1/2 Tasse Himbeeren
  • 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
  • fettfreier gefrorener Himbeer-Joghurt (optional)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 50 Minuten
  1. Den Ofen auf 350 ° F vorheizen. Eine tiefe 9-Zoll-Kuchenplatte mit Kochspray bestreichen. Die Birnen in einer gleichmäßigen Schicht in die Schale geben.
  2. Den Hafer in einen Mixer geben. Den Teig 1 Minute lang oder bis er fein gehackt ist, verarbeiten. Ei-Ersatz, Vanille, Zucker und Zitronenschale verarbeiten, bis alles gut vermischt ist, gelegentlich anhalten, um die Seiten des Mixers abzukratzen.
  3. Den Teig vorsichtig auf die Birnen schöpfen, mit Himbeeren und Zimt bestreuen und 45 bis 50 backen Minuten, oder bis gepufft und durchgekocht, leicht abkühlen lassen.
  4. Wenn gewünscht, einfach oder mit dem gefrorenen Joghurt servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 233kcal
  • Kalorien aus Fett: 13kcal
  • Kalorien aus Satfett: 1kcal
  • Fett: 1g
  • Gesamt Zucker: 36g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Gesättigte Fett: 0g
  • Cholesterin: 1mg
  • Natrium : 36mg
  • Protein: 4g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 80mg
  • Magnesium: 17mg
  • Kalium: 255mg
  • Phosphor: 60mg
  • Vitamin A Carotinoid : 3re
  • Vitamin A: 39iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Alkohol: 2g
  • Beta-Carotin: 19mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 8mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 1g
  • Fluorid: 3mg
  • Folat Dfe: 14mcg
  • Folat Lebensmittel: 14mcg
  • Gramm Gewicht: 241g
  • Jod: 9mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 13g
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 10carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Wasser: 163g

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