Pfeffersteak III

Pfeffersteak III
WIR HABEN DIESE TELL MIT MINI-EIERROLLEN VERBUNDEN, DIE IM FROZEN-LEBENSMITTEL-ABSCHNITT AUFGEFUNDEN SIND. ALTERNATIV, SIE KÖNNEN DIE EXTRA KALORIEN MIT CRUDITES UND EINEM LICHT DIP ODER MIT EINEM LICHT DESSERT. Gesamtzeit20 MinutenZutaten13 CountServing Size Zutaten 12 Unzen oben runden Steak, geschnitten in 1/4 "Streifen 2 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce 1 Esslöffel Maisstärke 1/2 Tasse reduziert -Natriumrindbrühe 3 Esslöffel Soße mit Austernsauce 1 Esslöffel Honig 1/2 Teelöffel Chili-K

WIR HABEN DIESE TELL MIT MINI-EIERROLLEN VERBUNDEN, DIE IM FROZEN-LEBENSMITTEL-ABSCHNITT AUFGEFUNDEN SIND. ALTERNATIV, SIE KÖNNEN DIE EXTRA KALORIEN MIT CRUDITES UND EINEM LICHT DIP ODER MIT EINEM LICHT DESSERT.

Gesamtzeit20 MinutenZutaten13 CountServing Size

Zutaten

  • 12 Unzen oben runden Steak, geschnitten in 1/4 "Streifen
  • 2 Esslöffel Natrium-reduzierte Sojasauce
  • 1 Esslöffel Maisstärke
  • 1/2 Tasse reduziert -Natriumrindbrühe
  • 3 Esslöffel Soße mit Austernsauce
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1/2 Teelöffel Chili-Knoblauch-Sauce
  • 3 Teelöffel geröstetes Sesamöl
  • 1 mittelgroße Zwiebel, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel geriebener frischer Ingwer
  • 1 mittelgroße rote Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 1 mittelgroße grüne Paprika, in Scheiben geschnitten
  • 2 Tassen heißer gekochter brauner Reis
Dieses Rezept stammt aus einem von unsere Bücher:

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Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 10 Minuten
  1. Das Rindfleisch, 1 Esslöffel Sojasauce und 1 Teelöffel Maisstärke in einer großen Schüssel miteinander vermischen und 2 Teelöffel mischen der Maisstärke, der Brühe, Austernsauce, Honig, Chili-Knoblauch-Sauce, und die restlichen 1 EL Sojasauce in einer kleinen Schüssel.
  2. HEAT 1 Teelöffel Sesamöl in einer großen Antihaft-Pfanne über Mittel-Hoch Erhitzen Sie das Rindfleisch und kochen Sie, Rühren Gelegenheit Verbündeter, bis nicht mehr rosa, etwa 2 Minuten. Übertragen auf einen Teller. Die restlichen 2 Teelöffel Öl erhitzen. Fügen Sie die Zwiebel und den Ingwer hinzu. Kochen Sie, rühren Sie häufig, bis Sie anfangen zu erweichen, 1 bis 2 Minuten. Fügen Sie die Paprika hinzu und kochen Sie, rühren Sie sich gelegentlich, bis knusprig, 2 bis 3 Minuten. Die Brühe einrühren. Zum Kochen bringen und gelegentlich umrühren, bis sie verdickt sind, ca. 1 Minute. Über den Reis servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 317kcal
  • Kalorien aus Fett: 70kcal
  • Kalorien aus Satfett: 17kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 37g
  • Gesättigtes Fett: 2g
  • Cholesterin: 44mg
  • Natrium: 723mg
  • Protein: 24g
  • Calcium: 32mg
  • Ballaststoffe: 4g
  • Folat Dfe: 36mcg
  • Mono Fett: 3g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 5carbsg
  • Poly Fett: 2g
  • Lösliche Faser: 0g

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