Wählen Sie Smarter Junk Foods und verlieren Sie Gewicht!

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Zählen Sie jeden Tag die Kalorien auf, die Sie für Snacks und Junkfood ausgeben? Nun, Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass kalorienreiche / nährstoffarme Lebensmittel - hauptsächlich Softdrinks, Kuchen, Kekse, Pasteten, Eis, Pudding und Käsekuchen - 27 Prozent aller Kalorien verschlingen Amerikaner essen!

Zählen Sie jeden Tag die Kalorien auf, die Sie für Snacks und Junkfood ausgeben? Nun, Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass kalorienreiche / nährstoffarme Lebensmittel - hauptsächlich Softdrinks, Kuchen, Kekse, Pasteten, Eis, Pudding und Käsekuchen - 27 Prozent aller Kalorien verschlingen Amerikaner essen! Schlimmer noch, für fast ein Drittel von uns bewegt sich diese Zahl auf 45 Prozent der Kalorien ( Amer. Jour. Von Clinical Nutrition, Okt 2000).

also, wenn Sie abnehmen müssen, scheint die Antwort offensichtlich: Null auf die Snacks, die Sie essen. Aber es gibt ein Problem: Es ist schwieriger, gesunde Lebensmittel zu finden, als Lebensmittel in der Kategorie "Junkfood und Snacks" zu finden, sagt Ashima Kant, PhD, Ernährungswissenschaftlerin an der City University of New York. Das ist traurig, aber wahrscheinlich nicht zu ändern.

Grasen abbrechen, Planung starten

"Mein Ärgernis ist, dass die Leute nicht planen, was sie essen werden - sogar ein bisschen", sagt Dr. Kant. "Sie nehmen einfach alles auf, was verfügbar ist grasen, was dich anfälliger für den Reiz von Zucker und Fett macht. " Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kontrolle über Junk-Food-Heißhunger zu gewinnen, schlägt Dr. Kant Planung vor. Hier sind einige Möglichkeiten zu starten:

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  • Bring nicht einmal Junk Food ins Haus. Sie werden vor Versuchung sicher sein, zumindest in Ihrem eigenen Haus.
  • Haben Sie immer eine Alternative bereit, die ansprechend aussieht und Ihr Verlangen nach Junk Food befriedigt.