Ananas Crumble

Ananas Crumble
Gesamtzeit45 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 1 Ananas, geschält, entkernt und in 1/2 "Stücke geschnitten 3 Esslöffel Honig 1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt 1/2 Teelöffel gemahlener Kardamom 1 Tasse Vollkornmehl 1 / 4 Tasse Weizenkeime 3 Esslöffel gekühlte Butter, in kleine Stücke geschnitten 2 Esslöffel verpackter dunkelbrauner Zucker 2 Esslöffel gesüßte Kokosraspeln 1/4 Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 10 MinutenKochen:

Gesamtzeit45 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 1 Ananas, geschält, entkernt und in 1/2 "Stücke geschnitten
  • 3 Esslöffel Honig
  • 1 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Kardamom
  • 1 Tasse Vollkornmehl
  • 1 / 4 Tasse Weizenkeime
  • 3 Esslöffel gekühlte Butter, in kleine Stücke geschnitten
  • 2 Esslöffel verpackter dunkelbrauner Zucker
  • 2 Esslöffel gesüßte Kokosraspeln
  • 1/4 Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 10 MinutenKochen: 25 Minuten
  1. Heizen Sie den Ofen auf 425 ° F. Bedecken Sie ein 11 "x 7" backen 999 In einer großen Schüssel die Ananas, Honig, Vanille und 1/4 Teelöffel Kardamom vermischen und in die vorbereitete Auflaufform geben.
  2. Mehl, Weizen in einer mittelgroßen Schüssel mischen keim, butter, brauner zucker, kokosnuss, salz und den restlichen ¼ teelöffel kardamom Finger, um grobe Krümel zu bilden. Sprinkle über die Ananas-Mischung.
  3. Backen Sie für 25 bis 30 Minuten, oder bis der Belag gebräunt ist und die Frucht brodelt. Vor dem Servieren mindestens 10 Minuten auf einem Rost abkühlen lassen.
Nährwertangaben

Kalorien: 219kcal

  • Kalorien aus Fett: 45kcal
  • Kalorien aus Satfett: 28kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 25g
  • Kohlenhydrate : 42g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 12mg
  • Natrium: 44mg
  • Protein: 3g
  • Eisen: 1mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium: 26mg
  • Magnesium: 19mg
  • Kalium: 160mg
  • Phosphor: 29mg
  • Vitamin A Carotinoid: 8re
  • Vitamin A: 199iu
  • Vitamin A: 40rae
  • Vitamin A Retinol: 36re
  • Vitamin C: 54mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 0mg
  • Alkohol: 0g
  • Beta-Carotin: 48mcg
  • Biotin : 1mcg
  • Cholin: 9mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 14g
  • Folat Dfe: 49mcg
  • Folat Nahrung: 66mcg
  • Gramm Gewicht: 154g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 0mcg
  • Monosaccharide: 11g
  • Mono Fett: 1g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 15carbsg
  • Pantothensäure: 0m g
  • Polyfet: 0 g
  • Selen: 6 mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0 g
  • Transfettsäure: 0 g
  • Vitamin B6: 0 mg
  • Vitamin K: 1 mcg
  • Wasser: 102 g

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