Pot Glück der Iren

Pot Glück der Iren
Den meisten von uns macht das Kochen nichts aus, ebenso wenig wie die Reinigung, denn hier kommen diese Rezepte ins Spiel. Alles wird in einem Topf gekocht, was dir mehr Zeit zum Nippen / Binden gibt wiederholt. Gesamtzeit36 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 2 kleine Schweinefilets 1/4 Teelöffel Olivenöl 1/2 Tasse Zwiebelwürfel 1/2 Tasse rote Paprika 1 Tasse verpackt Kohlschnitzel 1 kleine gehackte Tomate 1/3 Tasse fettarme, natriumarme Hühnerbrühe Teelöffel Paprika Salz und Pfeffer abs

Den meisten von uns macht das Kochen nichts aus, ebenso wenig wie die Reinigung, denn hier kommen diese Rezepte ins Spiel. Alles wird in einem Topf gekocht, was dir mehr Zeit zum Nippen / Binden gibt wiederholt.

Gesamtzeit36 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 2 kleine Schweinefilets
  • 1/4 Teelöffel Olivenöl
  • 1/2 Tasse Zwiebelwürfel
  • 1/2 Tasse rote Paprika
  • 1 Tasse verpackt Kohlschnitzel
  • 1 kleine gehackte Tomate
  • 1/3 Tasse fettarme, natriumarme Hühnerbrühe
  • Teelöffel Paprika
  • Salz und Pfeffer abschmecken
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Zubereitung: 15 MinutenKochen: 21 Minuten
  1. In einer Antihaft-Pfanne braunes Schweinefleisch 2 bis 3 Minuten pro Seite bei mittlerer Hitze erhitzen. Entfernen Sie Schweinefleisch. Fügen Sie Öl, Zwiebel und rote Paprika hinzu, sautieren Sie für 3 bis 5 Minuten oder bis Zwiebel weich wird. Reduzieren Sie Hitze auf Medium. Kohl, Tomaten, Brühe und Gewürze einrühren. Fügen Sie Koteletts zur Pfanne hinzu. 10 Minuten weiter kochen und gelegentlich umrühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 349kcal
  • Kalorien aus Fett: 259kcal
  • Kalorien aus Satfett: 40kcal
  • Fett: 29g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 10g
  • Gesättigtes Fett: 5 g
  • Cholesterin: 37 mg
  • Natrium: 406 mg
  • Protein: 14 g
  • Eisen: 1 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 33 mg
  • Magnesium: 31 mg
  • Kalium : 481mg
  • Phosphor: 166mg
  • Vitamin A Carotinoid: 154re
  • Vitamin A: 1535iu
  • Vitamin A: 78rae
  • Vitamin A Retinol: 1re
  • Vitamin C: 68mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 5mg
  • Beta-Carotin: 797mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Cholin: 11mg
  • Chrom: 0mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 2mg
  • Folat Dfe: 47mcg
  • Folat Lebensmittel: 47mcg
  • Gramm Gewicht: 262g
  • Jod: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 7mcg
  • Monosaccharide: 5g
  • Mono Fett: 21g
  • Niacin Äquivalente: 6mg
  • Omega3 Fettsäure : 0g
  • Omega6 Fettsäure: 3 g
  • Sonstiges: 1 carbsg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Polyfett: 3 g
  • Selen: 17 mcg
  • Vitamin B6: 1 mg
  • Vitamin K: 47 mcg
  • Wasser: 174 g

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