Quesadillas Blanco

Quesadillas Blanco
Zutaten Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt WIE MAN ES MACHT: Die Bohnen in eine Schüssel geben und die Hälfte mit einer Gabel zerdrücken. Thunfisch und Chilipulver einrühren. Scatter 2 Esslöffel Käse über 1/2 Tortilla. 1/4 der Thunfischmischung auf den Käse verteilen.

Zutaten

Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

  1. WIE MAN ES MACHT: Die Bohnen in eine Schüssel geben und die Hälfte mit einer Gabel zerdrücken. Thunfisch und Chilipulver einrühren. Scatter 2 Esslöffel Käse über 1/2 Tortilla. 1/4 der Thunfischmischung auf den Käse verteilen. Scatter auf weitere 2 Esslöffel Käse. Falten Sie die Tortillas über die Füllung und quetschen Sie sie flach. Kochen Sie in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze für ca. 3 Minuten pro Seite oder bis sie goldbraun sind. In zwei Hälften schneiden und mit der Salsa servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 387kcal
  • Kalorien aus Fett: 132kcal
  • Kalorien aus Satfett: 56kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 41g
  • Gesättigtes Fett: 6g
  • Cholesterin: 43mg
  • Natrium: 822mg
  • Protein: 25g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 3g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Poly Fett: 1g
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Stärke: 1g
  • Wasser: 89g