Schnelle South Western Chicken und Black Bean Supper

Schnelle South Western Chicken und Black Bean Supper
Gesamtdauer10 MinutenIngredients5 CountServing Size Zutaten 10 Unzen vorgekochte Hähnchenstücke 1 Dose (15 oz) natriumarme schwarze Bohnen, abgetropft 1 Dose (14 oz) ohne Salz zugewürfelte Tomaten (mit Saft) 1 EL Chilipulver 4 EL fettfreie Sauerrahm Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Richtungen Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 5 Minuten Kombiniere die ersten 4 Zutaten.

Gesamtdauer10 MinutenIngredients5 CountServing Size

Zutaten

  • 10 Unzen vorgekochte Hähnchenstücke
  • 1 Dose (15 oz) natriumarme schwarze Bohnen, abgetropft
  • 1 Dose (14 oz) ohne Salz zugewürfelte Tomaten (mit Saft)
  • 1 EL Chilipulver
  • 4 EL fettfreie Sauerrahm
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Richtungen

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 5 Minuten
  1. Kombiniere die ersten 4 Zutaten. Die Mischung zum Kochen bringen und etwa 5 Minuten auf mittlerer Höhe kochen lassen, dabei gelegentlich umrühren. Jede Portion mit 1 EL Sauerrahm belegen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 239kcal
  • Kalorien aus Fett: 28kcal
  • Kalorien aus Satfett: 8kcal
  • Fett: 3g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 23g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 62mg
  • Natrium: 135mg
  • Protein: 30g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 103mg
  • Magnesium: 73mg
  • Kalium: 483mg
  • Phosphor: 268mg
  • Vitamin A Carotinoid: 97re
  • Vitamin A: 1095iu
  • Vitamin A: 53rae
  • Vitamin A: 123re
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 9mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 10mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 523mcg
  • Cholin: 1mg
  • Chrom: 0mcg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Folat Dfe: 5mcg
  • Folat Lebensmittel: 5mcg
  • Folat : 5mcg
  • Gramm Gewicht: 294g
  • Jod: 10mcg
  • Lutein Zeaxanthin: 6mcg
  • Lycopin: 0mg
  • Mangan: 0mg
  • Monosaccharide: 0g
  • Mono Fett: 1g
  • Mypyramid Fleisch: 5 Bohnen Mypyramid: 0Milch
  • Mypyramid: 0Vegetarisch
  • Niacin Äquivalente: 15mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 11carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 20mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 2mcg
  • Wasser: 59g