Quinoa Salat II

Quinoa Salat II
Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing Size Zutaten 1 / 4 Tasse ungekochte Quinoa 1/4 Tasse gehackte Petersilie 1/4 Tasse fein gehackte Zwiebel 1/2 Gurke, geschält und gehackt 2 Pflaumentomaten, gewürfelt 1 Esslöffel natives Olivenöl extra Olivenöl 1/2 Saft Zitrone oder Limette gemahlener schwarzer Pfeffer 1 Blatt Römersalat (fakultativ) Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 20 Minuten Koche die Quinoa entsprechend der Packungsbesc

Gesamtzeit40 MinutenZutaten9 CountServing Size

Zutaten

  • 1 / 4 Tasse ungekochte Quinoa
  • 1/4 Tasse gehackte Petersilie
  • 1/4 Tasse fein gehackte Zwiebel
  • 1/2 Gurke, geschält und gehackt
  • 2 Pflaumentomaten, gewürfelt
  • 1 Esslöffel natives Olivenöl extra Olivenöl
  • 1/2 Saft Zitrone oder Limette
  • gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Blatt Römersalat (fakultativ)
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKoch: 20 Minuten
  1. Koche die Quinoa entsprechend der Packungsbeschreibung. Lassen Sie es abkühlen.
  2. In einer Schüssel alle Zutaten werfen. Auf einem Bett von Romaine servieren, wenn Sie verwenden.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 173kcal
  • Kalorien aus Fett: 77kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 4g
  • Kohlenhydrate : 21g
  • Gesättigte Fettsäuren: 1g
  • Natrium: 10mg
  • Protein: 4g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 40mg
  • Magnesium : 61mg
  • Kalium: 420mg
  • Phosphor: 133mg
  • Vitamin A Carotinoid: 120re
  • Vitamin A: 1192iu
  • Vitamin A: 60rae
  • Vitamin A: 120re
  • Vitamin C: 26mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha-Carotin: 67mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 715mcg
  • Beta-Carotin: 676mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 3g
  • Folat Dfe: 72mcg
  • Folat Lebensmittel: 72mcg
  • Folsäure: 72mcg
  • Gramm Gewicht: 180g
  • Jod: 0mcg
  • Mono Fett: 6g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Poly Fett: 1 g
  • Selen: 2 mcg Stärke: 11g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 132mcg
  • Wasser: 145g

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