Ragin 'Cajun

Ragin 'Cajun
Gesamt Time3 minutesIngredients4 CountServing Size Inhaltsstoffe 1 / 2 Tasse brauner Reis 3/4 Tasse Dosen schwarze Bohnen 1 Teelöffel Benecol-Aufstrich Schuss Tabasco Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Zubereitung: 2 MinutenKochen: 2 Minuten Den Reis nach den Anweisungen des Pakets kochen.

gesamt Time3 minutesIngredients4 CountServing Size

Inhaltsstoffe

  • 1 / 2 Tasse brauner Reis
  • 3/4 Tasse Dosen schwarze Bohnen
  • 1 Teelöffel Benecol-Aufstrich
  • Schuss Tabasco
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

Zubereitung: 2 MinutenKochen: 2 Minuten
  1. Den Reis nach den Anweisungen des Pakets kochen. Fügen Sie die Bohnen (mit Flüssigkeit), Margarine und Tabasco hinzu. Rühren. Kühle über Nacht und atme beim Mittagessen ein.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 302kcal
  • Kalorien aus Fett: 40kcal
  • Kalorien aus Satfett: 3kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zuckergehalt: 2g
  • Kohlenhydrate: 56g
  • Gesättigt Fett: 0 g
  • Natrium: 738 mg
  • Protein: 14 g
  • Eisen: 3 mg
  • Calcium: 60 mg
  • Magnesium: 0 mg
  • Kalium: 31 mg
  • Phosphor: 114 mg
  • Vitamin A Carotinoid: 1re
  • Vitamin A: 176iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin A: 34re
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Ballaststoffe: 12g
  • Gramm Gewicht: 312g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente : 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Wasser: 3g