Red Fruit Crumble

Red Fruit Crumble
Gesamt Zeit1 Stunde 20 MinutenZutaten13 CountServing Größe Zutaten FRUCHT: 1 Pfund Erdbeeren, geschält und dick geschnitten 3 reife Pflaumen, in 1 "Stücke geschnitten (3/4 Pfund) 1 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren 1/4 Tasse all- Himbeer- oder Erdbeerkonfitüre, gerührt glatt TIEFPFLICHT: 1 Tasse Hafer 1/3 Tasse Mandelmehl 1/3 Tasse roher (Turbinado) Zucker 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt Teelöffel Salz 3 Esslöffel Erdbalance omega-3 Butteraufstrich, in kleine Stücke geschnitten 3/4 Tasse geha

Gesamt Zeit1 Stunde 20 MinutenZutaten13 CountServing Größe

Zutaten

  • FRUCHT:
  • 1 Pfund Erdbeeren, geschält und dick geschnitten
  • 3 reife Pflaumen, in 1 "Stücke geschnitten (3/4 Pfund)
  • 1 Tasse frische oder gefrorene Himbeeren
  • 1/4 Tasse all- Himbeer- oder Erdbeerkonfitüre, gerührt glatt
  • TIEFPFLICHT:
  • 1 Tasse Hafer
  • 1/3 Tasse Mandelmehl
  • 1/3 Tasse roher (Turbinado) Zucker
  • 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
  • Teelöffel Salz
  • 3 Esslöffel Erdbalance omega-3 Butteraufstrich, in kleine Stücke geschnitten
  • 3/4 Tasse gehackte Walnüsse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 35 Minuten
  1. Den Ofen auf 375F vorheizen.
  2. Um die Frucht zu machen: Kombinieren Sie die Erdbeeren in einer 8 "x 8" Glasauflaufform , Pflaumen, Himbeeren, und Obstkonserven und mischen Sie vorsichtig mit einem Spatel.
  3. Um den Belag zu machen: In einer mittelgroßen Schüssel die Haferflocken mischen R, Zucker, Zimt und Salz. Zerbröckeln Sie in der Earth Balance, bis alles gut eingearbeitet ist. Walnüsse einrühren. Streuen Sie die Hafermischung über die Früchte.
  4. 35 bis 40 Minuten backen, bis die Früchte zart und spritzig sind und der Belag leicht gebräunt ist. Die Auflaufform vor dem Servieren mindestens 30 Minuten auf einem Rost abkühlen lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 257kcal
  • Kalorien aus Fett: 131kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 15g
  • Gesamt Zucker: 17g
  • Kohlenhydrate : 30g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Natrium: 88mg
  • Protein: 5g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 64mg
  • Magnesium: 46mg
  • Kalium: 226mg
  • Phosphor: 62mg
  • Vitamin A Carotinoid: 10re
  • Vitamin A: 100iu
  • Vitamin A: 5rae
  • Vitamin C: 40mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin : 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Beta-Carotin: 54mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Cholin: 10mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Disaccharide: 9g
  • Folat Dfe: 29mcg
  • Folat Lebensmittel: 29mcg
  • Gramm Gewicht: 144g
  • Jod: 6mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 3mcg
  • Monosaccharide: 5g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 1mg
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 4g
  • Andere: 7carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 7g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B 6: 0 mg
  • Vitamin K: 4 μg
  • Wasser: 92 g