Römische Pasta Con Pecorino

Römische Pasta Con Pecorino
Nur 1 Tasse Vollkorn-Spaghetti enthält 5, 4 Gramm Ballaststoffe, verglichen mit der weißen Mehlsorte, die nur 2 hat. 2. Ein Hauch von Romano-Käse fügt einen Schlag des Proteins auch hinzu als Geschmack. Gesamtzeit20 MinutenZutaten7 CountServing Size Zutaten 8 Unzen Vollkorn Spaghetti 7 Esslöffel geriebener Pecorino Romano Käse 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie 1 Esslöffel Olivenöl 1/4 Teelöffel zerkleinert Rote-Pfeffer-Flocken 1/4 Teelöffel Salz Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffe

Nur 1 Tasse Vollkorn-Spaghetti enthält 5, 4 Gramm Ballaststoffe, verglichen mit der weißen Mehlsorte, die nur 2 hat. 2. Ein Hauch von Romano-Käse fügt einen Schlag des Proteins auch hinzu als Geschmack.

Gesamtzeit20 MinutenZutaten7 CountServing Size

Zutaten

  • 8 Unzen Vollkorn Spaghetti
  • 7 Esslöffel geriebener Pecorino Romano Käse
  • 2 Esslöffel gehackte frische Petersilie
  • 1 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel zerkleinert Rote-Pfeffer-Flocken
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Zubereitung: 5 MinutenKochen: 15 Minuten
  1. Einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen bringen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie nach den Anweisungen des Pakets. Die Nudeln abgießen und 1/2 Tasse Kochwasser aufbewahren. Transfer Pasta in eine große Schüssel. Fügen Sie 6 Esslöffel des Käses, die Petersilie, Öl, Pfefferflocken, Salz und Pfeffer hinzu. Toss gut, fügen Sie das Pasta-Wasser, 1 Esslöffel auf einmal, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Unter 4 Portionsschalen verteilen. Das Gericht mit dem restlichen 1 Esslöffel bestreuen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 274kcal
  • Kalorien aus Fett: 65kcal
  • Kalorien aus Satfett: 26kcal
  • Fett: 7g
  • Gesamt Zucker: 2g
  • Kohlenhydrate : 43g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 8mg
  • Natrium: 350mg
  • Protein: 11g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 179mg
  • Magnesium: 82mg
  • Kalium: 135mg
  • Phosphor: 148mg
  • Vitamin A Carotinoid: 21re
  • Vitamin A: 359iu
  • Vitamin A: 10rae
  • Vitamin C: 3mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 120mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 7g
  • Folat Dfe: 35mcg
  • Folat Lebensmittel: 35mcg
  • Gramm Gewicht: 75g
  • Mangan: 2mg
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 33 carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 41mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 33mcg
  • Wasser: 11g