Lachs Sandwich

Lachs Sandwich
Gesamtdauer4 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 2 Scheiben Essen für das Leben Ezekiel 4-9 Sesamsprossenbrot 2 Esslöffel schwarze Oliven-Tapenade 1/2 Tasse Alaska-Konserven 1/2 frische Pflaumentomate, gewürfelt 2 große Römersalatblätter Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 Minuten Toast Brot, falls gewünscht, dann mit schwarzer Oliven-Tapenade bestreichen.

Gesamtdauer4 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 2 Scheiben Essen für das Leben Ezekiel 4-9 Sesamsprossenbrot
  • 2 Esslöffel schwarze Oliven-Tapenade
  • 1/2 Tasse Alaska-Konserven
  • 1/2 frische Pflaumentomate, gewürfelt
  • 2 große Römersalatblätter
< ! - 1 -> Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 Minuten
  1. Toast Brot, falls gewünscht, dann mit schwarzer Oliven-Tapenade bestreichen. Top mit Lachs, Tomaten und Salat.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 345kcal
  • Kalorien aus Fett: 105kcal
  • Kalorien aus Satfett: 15kcal
  • Fett: 12g
  • Gesamt Zucker: 1g
  • Kohlenhydrate: 31g
  • Gesättigtes Fett: 2 g
  • Cholesterin: 70 mg
  • Natrium: 669 mg
  • Protein: 28 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1 g
  • Eisen: 3 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 260 mg
  • Magnesium: 35mg
  • Kalium: 369mg
  • Phosphor: 322mg
  • Vitamin A Carotinoid: 103re
  • Vitamin A: 1096iu
  • Vitamin A: 71rae
  • Vitamin A: 123re
  • Vitamin A Retinol : 20re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 4mcg
  • Vitamin D Iu: 396iu
  • Vitamin D Mcg: 10mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 2mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanin: 1g
  • Alpha-Carotin: 31mcg
  • Arginin: 1g
  • Ash: 3g
  • Aspartat: 3g
  • Beta-Carotin Äquiv: 619mcg
  • Beta-Carotin: 603mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Boron: 10mcg
  • Chloride: 25mg
  • Cholin : 80 mg
  • Chrom: 0 mg
  • Kupfer: 0 mg Cryptoxanthin: 2mcg
  • Cystin: 0g
  • Dha: 1g
  • Ballaststoffe: 7g
  • Dpa: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 0g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 2starch
  • Wechsel: 0vegetables
  • Folat Dfe: 24mcg
  • Folat Nahrung: 24mcg
  • Folat: 24mcg
  • Fruktose: 1g
  • Glucose: 0 g
  • Glutamate: 3g
  • Glycine: 1g
  • Gram Gewicht: 220g
  • Histidine: 1g
  • Jod: 0mcg
  • Isoleucin: 1g
  • Kilojoule: 1444kj
  • Leucine: 2g
  • Linol-: 1g
  • Linolenic: 0 g
  • Lutein Zeaxanthin: 414mcg
  • Lycopin: 798mcg
  • Lysine: 2g
  • Mangan: 0 mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdän: 2mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 6g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 24g
  • Niacin Äquivalente: 10mg
  • Ölsäure: 5g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 23carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0 g
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poly Fett: 2 g
  • Proline: 1g
  • Selen: 34mcg
  • Serine: 1 g
  • Stearin: 0 g
  • Threonin: 1 g
  • Tryptophan: 0 g
  • Tyrosin: 1 g
  • Valin: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Wasser: 116g