Herzhaftes englisches Muffins

Herzhaftes englisches Muffins
Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenServing Size Zutaten 3 oz applegate naturals Schwarzwälder Schinken 1/2 Tasse roher Grünkohl, Blätter gerissen, Stiele entfernt 2 EL geriebener fettarmer Cheddar-Käse 1 Vollkorn-Englischer Muffin 1 TL Olivenöl Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Wegbeschreibung Schichte Schinken, Grünkohl und Käse auf Muffinhälften.

Gesamt Zeit15 Minuten ZutatenServing Size

Zutaten

  • 3 oz applegate naturals Schwarzwälder Schinken
  • 1/2 Tasse roher Grünkohl, Blätter gerissen, Stiele entfernt
  • 2 EL geriebener fettarmer Cheddar-Käse
  • 1 Vollkorn-Englischer Muffin
  • 1 TL Olivenöl
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Wegbeschreibung

  1. Schichte Schinken, Grünkohl und Käse auf Muffinhälften. Mit Olivenöl beträufeln und mit Chilipulver, Meersalz und schwarzem Pfeffer bestreuen. Toast Muffin halbiert sich in einem 375F Ofen für 10 Minuten oder bis Käse schmilzt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 317kcal
  • Kalorien aus Fett: 84kcal
  • Kalorien aus Satfett: 20kcal
  • Fett: 9g
  • Gesamt Zucker: 10g
  • Kohlenhydrate : 34g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 47mg
  • Natrium: 1043mg
  • Protein: 25g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 284mg
  • Magnesium: 65mg
  • Kalium: 313mg
  • Phosphor: 285mg
  • Vitamin A Carotinoid: 335re
  • Vitamin A: 3379iu
  • Vitamin A: 176rae
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 40mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 1988mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 11mg
  • Chrom: 2mcg
  • Kupfer: 1mg
  • Ballaststoffe: 5g
  • Folat Dfe: 44mcg
  • Folat Essen: 44mcg
  • Gramm Gewicht: 203g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 2mcg
  • Mono Fett: 4g
  • Niacin Äquivalente: 5mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Sonstiges: 17carbsg
  • Pan Totensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 29mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 240mcg
  • Wasser: 128g

Lassen Sie Ihren Kommentar