üBerbackene rote Kartoffeln

üBerbackene rote Kartoffeln
Gesamt Zeit1 Stunde 5 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 3 Esslöffel Vollkornmehl 2 Esslöffel weiße Chiasamen 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss 6 mittelgroße rote Kartoffeln, geschrubbt und in 1/2 "Scheiben geschnitten 6 Schalotten, gehackt 1 Tasse geraspelte 4-Käse italienische Mischung, geteilt 1 Tasse 1% Milch Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Anfahrt Vorheizen der Backofen auf 400 F.

Gesamt Zeit1 Stunde 5 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 3 Esslöffel Vollkornmehl
  • 2 Esslöffel weiße Chiasamen
  • 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • 6 mittelgroße rote Kartoffeln, geschrubbt und in 1/2 "Scheiben geschnitten
  • 6 Schalotten, gehackt
  • 1 Tasse geraspelte 4-Käse italienische Mischung, geteilt
  • 1 Tasse 1% Milch
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Anfahrt

  1. Vorheizen der Backofen auf 400 F. Eine 11 "x 7" Auflaufform mit Kochspray zu beschichten. In einer kleinen Schüssel, mischen Sie das Mehl, Chiasamen und Muskat.
  2. Ordnen Sie ein Drittel der Kartoffeln in der Schüssel ein Drittel der Mehlmischung, ein Drittel der Frühlingszwiebeln und ein Drittel des Käses, die Schichten zweimal wiederholen, die Milch darüber gießen, 25 Minuten lang zugedeckt und backen.
  3. Aufdecken und 20 Minuten backen Minuten oder bis die Kartoffeln zart und gebräunt sind.

Nutritiona l Informationen

  • Kalorien: 255kcal
  • Kalorien von Fett: 44kcal
  • Kalorien von Satfat: 22kcal
  • Kalorien von Transfat: 0kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate: 42g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 12mg
  • Natrium: 206mg
  • Protein: 12g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 1g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 1mg
  • Calcium: 240mg
  • Magnesium: 71mg
  • Kalium: 1100mg
  • Phosphor: 218mg
  • Vitamin A Carotinoid: 17re
  • Vitamin A: 447iu
  • Vitamin A: 32rae
  • Vitamin A: 80re
  • Vitamin A Retinol: 24re
  • Vitamin C: 21mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu : 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Äquivalente: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Iu: 0iu
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Alanin: 0g
  • Arginin: 0g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Äquiv .: 99mcg
  • Beta-Carotin: 99mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Chlorid: 42mg
  • Cholin: 44 mg
  • Kupfer: 0 mg Cryptoxanthin: 0mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 6g
  • Disaccharide: 3g
  • Austausch: 1fat
  • Austausch: 2starch
  • Austausch: 0 Gemüse
  • Folat Dfe: 53mcg
  • Folat Nahrung: 53mcg
  • Folsäure: 53mcg
  • Fructose: 1g
  • Glucose: 1g
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 295g
  • Histidin: 0g
  • Jod: 10 mcg
  • Isoleucin: 0 g
  • Kilojoule: 1065 kj
  • Laktose: 2 g
  • Leucin: 0 g
  • Linolsäure: 0 g
  • Linolensäure: 1 g
  • Lutein Zeaxanthin: 224 mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 2g
  • Mono Fett: 0g
  • Myristic: 0g
  • Netto Kohlenhydrate: 36g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Ölsäure: 0g
  • Omega3 Fettsäure: 1g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 31carbsg
  • Palmitinsäure: 0g
  • Pantothensäure: 1mg
  • Phenylalanin : 0g
  • Poly Fett: 1g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 7mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Faser: 0g
  • Stärke: 28g
  • Stearin: 0g
  • Saccharose : 1g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g < Valin: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 37mcg
  • Wasser: 223g