Hirtensalat

Hirtensalat
Gesamtzeit20 MinutenZutaten10 CountServing Size Zutaten 3 Falafelbällchen (Je 1 Unze) 1 kleine Gurke, in Stücke geschnitten 1 Tomate, in Stücke geschnitten kleine rote Zwiebel, gehackt 1 Esslöffel Zitronensaft 1 Esslöffel frischer Dill, gehackt 1 Teelöffel Tahini 1/4 Teelöffel Sesam, geröstet 1/4 Teelöffel gerissener schwarzer Pfeffer Teelöffel Salz Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Buy Now Wegbeschreibung Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 5 Minuten Bereiten Sie den Falafel nach den A

Gesamtzeit20 MinutenZutaten10 CountServing Size

Zutaten

  • 3 Falafelbällchen (Je 1 Unze)
  • 1 kleine Gurke, in Stücke geschnitten
  • 1 Tomate, in Stücke geschnitten
  • kleine rote Zwiebel, gehackt
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Esslöffel frischer Dill, gehackt
  • 1 Teelöffel Tahini
  • 1/4 Teelöffel Sesam, geröstet
  • 1/4 Teelöffel gerissener schwarzer Pfeffer
  • Teelöffel Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Wegbeschreibung

Vorbereitung: 15 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Bereiten Sie den Falafel nach den Anweisungen des Pakets vor.
  2. Währenddessen in einer großen Schüssel die Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Zitronensaft, Dill, Tahini, Sesamsamen, Pfeffer und Salz zusammengeben. Mit dem Falafel servieren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 229kcal
  • Kalorien aus Fett: 53kcal
  • Kalorien aus Satfett: 7kcal
  • Fett: 6g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate : 36g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Natrium: 310mg
  • Protein: 11g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 5g
  • Eisen: 4mg
  • Calcium: 93mg
  • Magnesium: 85mg
  • Kalium : 839mg
  • Vitamin A Carotinoid: 121re
  • Vitamin A: 1213iu
  • Vitamin C: 31mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Ballaststoffe: 10g
  • Folat Dfe: 199mcg
  • Gramm Gewicht: 409g
  • Lycopin: 3165mcg
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Poly Fett: 3g
  • Lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Stärke : 0g
  • Wasser: 353g