Abkürzung Chili

Abkürzung Chili
Es ist nicht immer notwendig, das magerste Rinderhackfleisch zu kaufen, das Ihr Markt zu bieten hat. Wenn Sie ein Gericht wie dieses zubereiten, in dem Sie das Fleisch anbraten und dann das angesammelte Fett sehr gründlich abtropfen lassen, liefert ein etwas fetteres Produkt hervorragende Ergebnisse zu einem günstigeren Preis.

Es ist nicht immer notwendig, das magerste Rinderhackfleisch zu kaufen, das Ihr Markt zu bieten hat. Wenn Sie ein Gericht wie dieses zubereiten, in dem Sie das Fleisch anbraten und dann das angesammelte Fett sehr gründlich abtropfen lassen, liefert ein etwas fetteres Produkt hervorragende Ergebnisse zu einem günstigeren Preis.

Gesamtzeit25 MinutenZutaten6 CountServing Size

Zutaten

  • 8 Unzen mageres Rinderhackfleisch
  • 2 Dosen (je 16 Unzen) natriumarme Tomaten, gut abgetropft und grob gehackt
  • 1 Glas Salsa
  • 1 Dose (16 Unzen) Kidney Bohnen, gespült und abgetropft
  • 1 Tasse Wasser
  • 1 Teelöffel Chilipulver
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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prep: 9 MinutesCook: 16 Minutes
  1. Zerbröckeln Sie das Rindfleisch in eine große Pfanne mit mittlerer Hitze. Kochen, zerkleinern Sie die Stücke mit einem Holzlöffel für 5 Minuten oder bis sie braun sind. Transfer auf eine Platte mit einer dreifachen Dicke von Papierhandtüchern ausgelegt, um abtropfen zu lassen. Tupfen Sie das Oberteil mit mehr Handtüchern ab, um überschüssiges Fett zu entfernen.
  2. Das Rindfleisch in die Pfanne geben. Tomaten, Salsa, Bohnen, Wasser und Chilipulver einrühren. Abdecken und zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren. Unter ständigem Rühren 10 Minuten köcheln lassen.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 307kcal
  • Kalorien aus Fett: 38kcal
  • Kalorien aus Satfett: 14kcal
  • Kalorien aus Transfat: 2kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 11g
  • Kohlenhydrate: 40g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Cholesterin: 35mg
  • Natrium: 1504mg
  • Protein: 25g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 8g
  • Calcium: 92mg
  • Ballaststoffe: 13g
  • Gramm Gewicht: 599g
  • Mono Fett: 2g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Poly Fett: 1g
  • lösliche Ballaststoffe: 2g
  • Stärke: 19 g
  • Transfettsäure: 0 g
  • Wasser: 522 g