Abkürzung Mikrowelle Lasagne

Abkürzung Mikrowelle Lasagne
Gesamt Zeit1 Stunde 5 Minuten Zutaten10 CountServing Größe Zutaten 8 Unzen extra-mageres Rinderhackfleisch 1 kleine Zwiebel, gehackt 1 große Knoblauchzehe, gehackt 4 Tassen fettarme Tomatensauce 1 Teelöffel getrockneter Oregano 2 Behälter (16 Unzen) jeweils) fettfreier Ricottakäse (ca. 4 Tassen) 1/2 Tasse geriebener fettreduzierter Parmesankäse 1/4 Teelöffel Salz 2 Tassen geschredderter teilüberzogener Mozzarellakäse 16 No- Lasagnennudeln (8 Unzen) kochen Dieses Rezept stammt aus einem unserer B

Gesamt Zeit1 Stunde 5 Minuten Zutaten10 CountServing Größe

Zutaten

  • 8 Unzen extra-mageres Rinderhackfleisch
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 1 große Knoblauchzehe, gehackt
  • 4 Tassen fettarme Tomatensauce
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 2 Behälter (16 Unzen) jeweils) fettfreier Ricottakäse (ca. 4 Tassen)
  • 1/2 Tasse geriebener fettreduzierter Parmesankäse
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 2 Tassen geschredderter teilüberzogener Mozzarellakäse
  • 16 No- Lasagnennudeln (8 Unzen) kochen
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Buy Now

Richtungen

Vorbereitung: 30 MinutenKoch: 25 Minuten
  1. Beschichte zwei 8 "x 8" mikrowellenfeste No-Stick Backformen mit Antihaft-Spray.
  2. Rühren Sie in einer großen mikrowellengeeigneten Schüssel Rindfleisch, Zwiebeln und Knoblauch zusammen. Mit Wachspapier locker abdecken. Mikrowelle mit hoher Leistung für insgesamt 4 Minuten; Stoppen und rühren Sie gut nach 2 Minuten, um das Rindfleisch aufzubrechen.
  3. Tomatensauce und Oregano einrühren. Cover und Mikrowelle für insgesamt 5 Minuten; anhalten und gut rühren nach 2 Minuten.
  4. Ricotta, Parmesan, Salz und die Hälfte des Mozzarellas in einer großen Schüssel verrühren.
  5. Eine dünne Schicht der Fleischsauce auf den Boden jeder Auflaufform streichen. Fügen Sie eine Schicht Nudeln hinzu, dann eine Schicht der Füllung. Wiederholen Sie die Schichten mit mehr Soße, mehr Nudeln und dem Rest der Füllung. Beenden Sie jede Lasagne mit einer Schicht Soße, einer Schicht der restlichen Nudeln und einer letzten Schicht Soße.
  6. Legen Sie eines der Backformen auf ein mikrowellengeeignetes Gestell oder eine umgedrehte mikrowellengeeignete Untertasse. Mit Wachspapier abdecken. Mikrowelle mit hoher Leistung für insgesamt 9 Minuten; Drehen Sie die Schüssel nach 5 Minuten um eine Vierteldrehung. Mit der Hälfte des restlichen Mozzarellas bestreuen. Die Schale locker mit Wachspapier abdecken und vor dem Schneiden 10 Minuten ruhen lassen.
  7. Wiederholen Sie das Mikrowellenverfahren mit der zweiten Auflaufform.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 238kcal
  • Kalorien aus Fett: 47kcal
  • Kalorien aus Satfett: 25kcal
  • Fett: 5g
  • Gesamt Zucker: 7g
  • Kohlenhydrate : 26g
  • Gesättigte Fettsäuren: 3g
  • Cholesterin: 37mg
  • Natrium: 699mg
  • Protein: 19g
  • Eisen: 2mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 321mg
  • Magnesium: 20mg
  • Kalium: 302mg
  • Phosphor: 135mg
  • Vitamin A Carotinoid: 30re
  • Vitamin A: 398iu
  • Vitamin A: 42rae
  • Vitamin A Retinol: 27re
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta-Carotin: 185mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Cholin: 9mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Disaccharide: 0g
  • Fluorid: 29mg
  • Folat Dfe: 46mcg
  • Folat Nahrung: 13mcg
  • Gramm Gewicht: 224g
  • Jod: 7mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdän: 1mcg
  • Monosaccharide: 3g
  • Mono Fett: 2g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega6 Fettsäure: 0g
  • Andere: 17carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 4mcg
  • Transfettsäure: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Wasser: 105g