Abkürzung Wurst und Bohnen

Abkürzung Wurst und Bohnen
Gesamt Zeit37 Minuten ZutatenRegulierung Zutaten 1 Pfund süße oder heiße italienische Wurst, Hülle entfernt 1 Dose 14 1/2-Unzen salzfreie geschmorte Tomaten 1 EL hell- oder dunkelbrauner Zucker 1 Dose 15-Unzen Cannellini (weiße Niere) Bohnen , abgetropft 1 mittelgroße Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten 2 gehackte Knoblauchzehen 1/2 TL getrockneter Rosmarin 1/2 TL getrockneter Oregano 1/2 TL getrockneter Thymian 1 Dose 15-oz Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft Dieses Rezept stammt aus ein

Gesamt Zeit37 Minuten ZutatenRegulierung

Zutaten

  • 1 Pfund süße oder heiße italienische Wurst, Hülle entfernt
  • 1 Dose 14 1/2-Unzen salzfreie geschmorte Tomaten
  • 1 EL hell- oder dunkelbrauner Zucker
  • 1 Dose 15-Unzen Cannellini (weiße Niere) Bohnen , abgetropft
  • 1 mittelgroße Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 1/2 TL getrockneter Rosmarin
  • 1/2 TL getrockneter Oregano
  • 1/2 TL getrockneter Thymian
  • 1 Dose 15-oz Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft
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Anfahrt

  1. In einem Suppentopf die Würste bei mittlerer Hitze ca. 1 Minute braten. Fügen Sie die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und kochen Sie für 6 bis 8 Minuten, oder bis kein Rosa in der Wurst bleibt, umrührend, um die Wurst zu krümeln. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu und kochen Sie für 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 276kcal
  • Kalorien aus Fett: 68kcal
  • Kalorien aus Satfett: 23kcal
  • Fett: 8g
  • Gesamt Zucker: 5g
  • Kohlenhydrate : 35g
  • Gesättigtes Fett: 3g
  • Cholesterin: 23mg
  • Natrium: 925mg
  • Protein: 21g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Calcium: 90mg
  • Magnesium: 33mg
  • Kalium: 515mg
  • Phosphor: 150mg
  • Vitamin A Carotinoid: 3re
  • Vitamin A: 311iu
  • Vitamin A: 2rae
  • Vitamin C: 13mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 5iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta-Carotin: 8mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Cholin: 1mg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 8g
  • Disaccharide: 2g
  • Fluorid: 0mg
  • Folat Dfe: 55mcg
  • Folat Lebensmittel: 55mcg
  • Gramm Gewicht: 308g
  • Jod: 0mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdän: 54mcg
  • Monosaccharide: 1g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 4mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • O Mega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 10carbsg
  • Pantothensäure: 1mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 10mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K : 3mcg
  • Wasser: 241g