Das sinlose Sandwich

Das sinlose Sandwich
Die meisten von uns denken an Sandwiches als grenzwertige Junkfood - große, fleischige Fleischstücke, die in Mayo gerollt und zwischen zwei Brotscheiben eingeklemmt sind. Aber mit den richtigen Zutaten kann dieser Mittagsliebling ein Knöchelsandwich zu Ihren Gewichtssorgen liefern. Vollgepackt mit Eiern, magerem Fleisch und Vollkornprodukten können Sie mit einem Sandwich gesunde Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe erhalten und innerhalb von nur wenigen Bissen fertig sein.

Die meisten von uns denken an Sandwiches als grenzwertige Junkfood - große, fleischige Fleischstücke, die in Mayo gerollt und zwischen zwei Brotscheiben eingeklemmt sind. Aber mit den richtigen Zutaten kann dieser Mittagsliebling ein Knöchelsandwich zu Ihren Gewichtssorgen liefern. Vollgepackt mit Eiern, magerem Fleisch und Vollkornprodukten können Sie mit einem Sandwich gesunde Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe erhalten und innerhalb von nur wenigen Bissen fertig sein.

Gesamtzeit 10 MinutenZutaten3 CountServing Größe

Zutaten

  • 1 Vollkorn-Toaster Waffel
  • 2 Scheiben Kanadischer Speck
  • 1 Scheibe Fett-Cheddar
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

Vorbereitung: 5 MinutenKochen: 5 Minuten
  1. Bereiten Sie die Waffel nach den Anweisungen des Pakets vor. Speck in die Mitte legen, mit Käse überziehen, halbieren und stapeln.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 276kcal
  • Kalorien aus Fett: 95kcal
  • Kalorien aus Satfett: 34kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zucker: 3g
  • Kohlenhydrate : 17g
  • Gesättigte Fettsäuren: 4g
  • Cholesterin: 61mg
  • Natrium: 1521mg
  • Protein: 28g
  • Eisen: 3mg
  • Zink: 3mg
  • Calcium: 174mg
  • Magnesium: 26mg
  • Kalium: 399mg
  • Phosphor: 237mg
  • Vitamin A Carotinoid: 0re
  • Vitamin A: 559iu
  • Vitamin A: 17rae
  • Vitamin A Retinol: 17re
  • Vitamin C: 2mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Beta-Carotin: 1mcg
  • Kupfer: 0mg
  • Ballaststoffe: 2g
  • Fluorid: 10mg
  • Folat Dfe: 19mcg
  • Folat Lebensmittel: 3mcg
  • Gramm Gewicht: 175g
  • Mono Fett: 3g
  • Niacin Äquivalente: 3mg
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 1g
  • Andere: 11carbsg
  • Pantothensäure: 0mg
  • Poly Fett: 1g
  • Selen: 4mcg
  • Transfettsäure: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 0 mcg
  • Wasser: 114 g