Die dünne auf hartnäckigen Bauchfett

Die dünne auf hartnäckigen Bauchfett
Wenn die Experten von Flat Belly Diet über Bauchfett sprechen, ist es wichtig zu wissen, dass es tatsächlich zwei verschiedene Typen gibt: subkutan und viszeral . Subkutan ist am besten definiert als das Fett, das Sie sehen können, den "Zoll, den Sie kneifen können". Subkutan bedeutet "unter" ( sub ) "die Haut" ( kutan ), und es ist kein Geheimnis, dass dieses Fett überall zu finden ist.

Wenn die Experten von Flat Belly Diet über Bauchfett sprechen, ist es wichtig zu wissen, dass es tatsächlich zwei verschiedene Typen gibt: subkutan und viszeral . Subkutan ist am besten definiert als das Fett, das Sie sehen können, den "Zoll, den Sie kneifen können". Subkutan bedeutet "unter" ( sub ) "die Haut" ( kutan ), und es ist kein Geheimnis, dass dieses Fett überall zu finden ist. An manchen Stellen - an Oberschenkeln, Achseln, Bauch - kann es dicker sein als an anderen, aber meistens ist es überall, sogar auf den Fußsohlen.

Eine moderate Menge an Unterhautfett ist lebensnotwendig - zum einen hält es Sie im Winter warm. Aber zu viel davon kann schlecht sein, beginnend mit der Tatsache, dass das subkutane Fett als sichtbares Zeichen für Übergewicht oder Fettleibigkeit fungiert. Schlimmer noch, es lässt uns das Vertrauen in unser Körperbild verlieren (was Studien zeigen, führt zu noch gefährlicheren Gesundheitsverhalten). Die gute Nachricht ist, dass das subkutane Fett sofort auf die Flat Belly Diät reagiert.

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Was die Flat Belly Diät unterscheidet, ist auch, dass sie auf die zweite Art von Fett-viszeral gerichtet ist - die viel gefährlicher und schwerer zu verlieren ist. Viszerales Fett (das seinen Namen von Eingeweide hat, die sich auf die inneren Organe im Bauchbereich beziehen) liegt tief im Rumpf und umgibt sich mit Herz, Leber und anderen wichtigen Organen. In der Tat ist es möglich, relativ dünn zu sein und noch haben zu viel viszerales Fett. Deshalb wird es manchmal als "verstecktes" Bauchfett bezeichnet, aber wir ziehen es vor, es als "tödlich" zu betrachten. Überschüssiges viszerales Fett kann buchstäblich Jahre von Ihrem Leben subtrahieren.

Wie passiert das? Das Tragen von überschüssigem viszeralem Fett gehört zu einer komplexen Gruppe von Symptomen, die zusammen als Metabolisches Syndrom oder Syndrom X bezeichnet werden. Die anderen Symptome sind ein hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und erhöhte Insulinspiegel. Wenn Sie nur eine dieser Bedingungen haben, trägt dies zu Ihrem Risiko einer ernsthaften Erkrankung bei, aber Ihr Risiko wächst exponentiell, wenn die Anzahl der Symptome zunimmt.

Viszerales Fett wurde mit einer langen Liste von gesundheitsschädlichen Zuständen in Verbindung gebracht, darunter:

  • Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen
  • hoher Cholesterinspiegel
  • Diabetes
  • Brustkrebs
  • Demenz

Einer der Hauptgründe, warum viszerales Fett so tödlich ist, ist seine Rolle bei Entzündungen, eine natürliche Immunantwort, die in letzter Zeit an fast jede chronische Krankheit gebunden ist.Viszerales Fett sekretiert Vorläufer einer entzündlichen Chemikalie, die den systemischen Prozess unterstützt, der frühe Krankheitssymptome verschlimmert.

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Laut einer Studie, die in Auflage: Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde, kann viszerales Fett die kardiovaskuläre Gesundheit älterer Frauen stärker beeinflussen als die allgemeine Adipositas. Dänische Forscher fanden heraus, dass Frauen mit übermäßigem Bauchfett ein größeres Risiko für Atherosklerose hatten als diejenigen, deren Fett hauptsächlich in ihren Hüften, Oberschenkeln und Gesäß lagert. Hier ist warum:

  • Die Nähe von viszeralem Fett zu Ihrer Leber erhöht die Produktion von LDL-Cholesterin (das "schlechte"), das sich in Ihren Arterien sammelt und Plaque, eine wachsartige Substanz, bildet.
  • Im Laufe der Zeit entwickelt sich diese wachsartige Plaque entzündet, was zu Schwellungen führt, die die Arterien verengen und den Blutfluss einschränken.
  • Die sich verengenden Durchgänge erhöhen den Blutdruck, belasten das Herz und schädigen möglicherweise winzige Kapillaren.
  • Die Entzündung erhöht das Risiko von Blutgerinnseln, die sich lösen und einen Schlaganfall verursachen können.

Aber es wird schlimmer. Viszerales Fett trägt auch zur Insulinresistenz bei, einem frühen Vorläufer von Diabetes. Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem Zellen nicht auf Insulin reagieren und die Bauchspeicheldrüse gezwungen ist, die Produktion zu erhöhen, um den Blutstrom von Glukose zu klären. Im Laufe der Zeit kann Insulinresistenz zu ausgewachsenem Diabetes führen, der das gesamte Kreislaufsystem schwerwiegend beeinträchtigen und langfristige Probleme mit Sehkraft, Gedächtnis und Wundheilung verursachen kann.

Als ob das nicht genug wäre, zeigte eine Kaiser Permanente-Studie, die Menschen mit verschiedenen Bauchfettspiegeln vergleicht, dass diejenigen, die das meiste Bauchfett hatten, 145% häufiger Demenz entwickelten als Menschen mit die geringste Menge an Bauchfett. Warum? Entzündung wieder, Forscher vorschlagen.

Diese wissenschaftlich fundierten Studien sollten Grund genug sein, Sie zu motivieren, Ihren Bauch für immer zu verlieren. Aber selbst wenn Sie Kalorien reduzieren und regelmäßig Sport treiben, können Sie immer noch zu viel verstecktes viszerales Fett übrig haben. Was ist die Antwort? Indem wir uns auf die Forschung konzentrierten, haben wir entdeckt, dass der einzige Weg, um sowohl das viszerale als auch das subkutane Fett zu minimieren, durch das Essen der richtigen Art von ... Fett erreicht wird. Studien haben gezeigt, dass eine Kerngruppe gesunder Fette - einfach ungesättigte Fette, die wir MUFAs nennen (ausgesprochen moo- fah ), der Schlüssel zum Abbau sowohl der subkutanen als auch der tödlichen viszeralen Tatsache ist (erfahren Sie mehr über gesunde MUFAs mit Ihrer Neue geheime Diabetes-Waffe). Es sind diese fünf Fette, die den Grundstein der Flat Belly Diät bilden.

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