Rauchiger Mandel-Pfeffer Hummus

Rauchiger Mandel-Pfeffer Hummus
Die unvermeidliche Schüssel mit gesundem Hummus spielt die zweite Saite auf unzähligen Spreads. Zu dieser Zeit wurde dieser nahrhafte Bankwärmer des Buffets in die großen Ligen befördert. Gesamtzeit5 MinutenRohstoffeServing Size Zutaten 1 Dose (15 oz) Kichererbsen, abgespült und abgetropft 1 Glas (7.

Die unvermeidliche Schüssel mit gesundem Hummus spielt die zweite Saite auf unzähligen Spreads. Zu dieser Zeit wurde dieser nahrhafte Bankwärmer des Buffets in die großen Ligen befördert.

Gesamtzeit5 MinutenRohstoffeServing Size

Zutaten

  • 1 Dose (15 oz) Kichererbsen, abgespült und abgetropft
  • 1 Glas (7. 5 oz) geröstete rote Paprika, gut abtropfen lassen
  • 3 EL cremige Mandelbutter
  • 2 TL natives Olivenöl extra
  • 1 TL Sherry-Essig
  • 1 TL frischer Zitronensaft
  • 1/2 TL geräucherter Paprika
  • 1/2 TL koscheres Salz
  • 2 Knoblauchzehen, püriert mit einer Prise Salz
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

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Wegbeschreibung

  1. Kombiniere alle Zutaten plus 2 EL warmes Wasser in einer Küchenmaschine. Mischung bis glatt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 222kcal
  • Kalorien aus Fett: 95kcal
  • Kalorien aus Satfett: 11kcal
  • Fett: 11g
  • Gesamt Zuckergehalt: 2g
  • Kohlenhydrate: 26g
  • Gesättigt Fett: 1 g
  • Natrium: 724 mg
  • Protein: 7 g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 4 g
  • Eisen: 2 mg
  • Zink: 1 mg
  • Calcium: 69 mg
  • Magnesium: 63 mg
  • Kalium : 260mg
  • Phosphor: 148mg
  • Vitamin A Carotinoid: 193re
  • Vitamin A: 1927iu
  • Vitamin A: 96rae
  • Vitamin A: 193re
  • Vitamin C: 28mg
  • Vitamin B1 Thiamin : 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 4mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 4mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg : 4mg
  • Alanin: 0g
  • Alpha-Carotin: 47mcg
  • Arginin: 1g
  • Asche: 3g
  • Aspartat: 1g
  • Beta-Carotin Equiv: 1156mcg
  • Beta-Carotin: 1122mcg
  • Chlorid: 360mg
  • Cholin: 37mg
  • Kupfer: 0mg
  • Cryptoxanthin: 21mcg
  • Cystin: 0g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Austausch: 2fat
  • Austausch: 2starch
  • Austausch: 1Vet Fähig
  • Folat Dfe: 70mcg
  • Folat Essen: 70mcg
  • Folat: 70mcg
  • Glutamat: 1g
  • Glycin: 0g
  • Gramm Gewicht: 160g
  • Histidin: 0g
  • Isoleucin : 0g
  • Kilojoule: 927kj
  • Leucin: 1g
  • Linolsäure: 2g
  • Linolensäure: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 35mcg
  • Lysin: 0g
  • Mangan: 1mg
  • Methionin: 0g
  • Molybdän: 69mcg
  • Mono Fett: 7g
  • Netto Kohlenhydrate: 21g
  • Niacin Äquivalente: 2mg
  • Ölsäure: 6g
  • Omega3 Fettsäure: 0g
  • Omega6 Fettsäure: 2g
  • Andere: 3carbsg
  • Palmitin: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantothensäure: 0mg
  • Phenylalanin: 0g
  • Poly Fett: 2g
  • Prolin: 0g
  • Selen: 3mcg
  • Serin: 0g
  • Lösliche Ballaststoffe: 1g
  • Stearin: 0g
  • Threonin: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosin: 0g
  • Valin: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 0 μg
  • Wasser: 113 g

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