SpaghettiO Western

SpaghettiO Western
Gesamtzeit 12 MinutenZutaten5 CountServing Size Zutaten 2 15- oz Dosen Spaghetti 1 15-oz Dose schwarze Bohnen, abgelassen und gespült 2 grüne Zwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten 1 EL Chilipulver geriebener fettarmer Monterey-Jack-Käse Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher: Jetzt kaufen Anfahrt Zubereitung: 4 MinutenKochen: 6 Minuten Alle Zutaten außer Käse in einer großen Antihaft-Pfanne vermischen.

Gesamtzeit 12 MinutenZutaten5 CountServing Size

Zutaten

  • 2 15- oz Dosen Spaghetti
  • 1 15-oz Dose schwarze Bohnen, abgelassen und gespült
  • 2 grüne Zwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten
  • 1 EL Chilipulver
  • geriebener fettarmer Monterey-Jack-Käse
Dieses Rezept stammt aus einem unserer Bücher:

Jetzt kaufen

Anfahrt

Zubereitung: 4 MinutenKochen: 6 Minuten
  1. Alle Zutaten außer Käse in einer großen Antihaft-Pfanne vermischen. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren kochen. Nach dem Erhitzen den Käse darüber streuen, abdecken und kochen, bis der Käse schmilzt.

Nährwertangaben

  • Kalorien: 553kcal
  • Kalorien aus Fett: 36kcal
  • Kalorien aus Satfett: 13kcal
  • Fett: 4g
  • Gesamt Zucker: 30g
  • Kohlenhydrate : 110g
  • Gesättigtes Fett: 1g
  • Cholesterin: 22mg
  • Natrium: 2618mg
  • Protein: 26g
  • Unlösliche Ballaststoffe: 0g
  • Eisen: 7mg
  • Zink: 0mg
  • Calcium : 156mg
  • Magnesium: 11mg
  • Kalium: 121mg
  • Phosphor: 52mg
  • Vitamin A Carotinoid: 131re
  • Vitamin A: 2321iu
  • Vitamin A: 70rae
  • Vitamin A: 335re
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Folsäure: 200mcg
  • Vitamin E Alpha-Äquivalente: 1mg
  • Vitamin E Alpha-Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alpha-Carotin: 82mcg
  • Beta-Carotin Equiv: 784mcg
  • Beta-Carotin: 675 mcg
  • Biotin: 1 mcg
  • Ballaststoffe: 19 g
  • Folat Dfe: 214 mcg
  • Folat Essen: 14 mcg
  • Folat: 14 mcg
  • Gramm Gewicht: 664 g
  • Jod: 0 mcg
  • Mono Fett: 0g
  • Niacin Equivalents: 7mg
  • Poly Fett: 0g
  • Selen: 1mcg
  • Lösliche Ballaststoffe: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 35mcg
  • Wasser: 18g